失眠

失眠

      失眠是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，主要表现为睡眠时间、深度不足，轻者入睡困难，或睡而不酣，时睡时醒，或醒后不能再入睡；重者彻夜不能入睡，常影响正常的工作、生活、学习和健康。本症多见于神经衰弱、贫血等疾病。
      中医学认为，失眠的病机总属阳盛阴衰，阴阳失调。引起失眠的病因主要有：，是饮食不节，暴饮暴食，损伤脾胃，胃气失和，不得安寐，即《素问》中所说的“胃不和则卧不安” ；二是情志失常，喜怒哀乐等情志过极，导致脏腑功能失调，引起失眠；三是劳逸失调，劳倦太过，或思虑过度，损伤脾，导致失眠；四是病后体虚，久病血虚，心血不足，引起失眠。

（1）刮痧治疗

      操作方法：采用留罐法，每次选用4〜5个穴位，留罐5~15分钟，每日1次。

•走罐法
      选用穴位：足太阳膀胱经的大杼至膀胱俞；督脉的大椎至命门；手厥阴心包经的曲泽至内关；手少阴心经的少海至神门；足阳明胃经的足三里至丰隆；足厥阴肝经的曲泉至三阴交。

      操作方法：每次选用1组穴位，用大小合适的罐具在穴位上来回走罐，至皮肤出现红色瘀斑为止。每周治疗3次，6次为1个疗程。本法适用于各种原因引起的失眠。

(3）预防调护
●积极进行情志的调整，克服过度的紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪，做到喜怒有节，保持精神舒畅。
●作息时间要规律，养成良好的睡眠习惯，睡前避免从事紧张、兴奋的活动，养成定时就寝的习惯。

●注意睡眠环境的安宁，床铺要舒适，卧室光线要柔 和，并努力减少噪声，去除各种可能影响睡眠的外在 因素。
●晚餐要清淡，不宜过饱，忌暍浓茶、咖啡和吸烟。适 当从事体力活动或体育锻炼，增强体质，持之以恒， 可促进身心健康。