作为一个上班族，肯定是整天坐在办公室的了。其实这样子不仅严重影响了自己的身形，甚至还会影响到自身的健康。所以，为了保持身体健康，上班族也有必 ...[详情]

当今社会，人们的健康意识逐步提高，越来越多人参与运动了。根据参与运动的表现，可以将他们分为3个基本类型，正好对应运动健身的三种层次。第一类： ...[详情]

近日，南非金山大学的科学家研究发现，孕妇经过运动体温上升时，会通过胎盘对宝宝形成“热保护机制”，这种上升的体温能抵消母体过热对宝宝的影响，保 ...[详情]

怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。家人的善意将会带来很好的效果吗？在此文中 ...[详情]

虽然怀孕期间，你可能不想去跑一场马拉松。但是，适宜的体育运动将令大多数孕妈妈受益匪浅。只是在此期间，你需要尽早向你的医生或其他健康护理专业人 ...[详情]

现代文明社会，随着现代科学技术的飞速发展，信息量的快速增加，人们的工作节奏相应加快，市场竞争机制的建立等，生活方式的节奏越来越快。这些都容易 ...[详情]

女性更年期指妇女卵巢功能由逐渐衰退至完全消失的一个过渡时期，即从卵巢功能开始衰退到完全停止的阶段。更年期是妇女必经的生理过程。这期间妇女从一 ...[详情]

“网瘾”是网络综合症（Net Synthesis）的一种，被判定为“网瘾”，即每周平均上网时数约在二十小时以上，比未上瘾者多很多时间上网，而 ...[详情]

儿童青少年进行减肥运动需在家长或专家的指导和监护下进行，并且应充分照顾和调动孩子的兴趣，使其乐于接受，从而达到更好的锻炼效果并持之以恒。肥胖 ...[详情]

中老年人，长期坚持健身跑能增强呼吸功能，使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，轻松慢跑时所供给的氧气较安静时增加8～10倍。轻松慢跑运动可以 ...[详情]

目前，社会上流行各种各样的减肥方法。经过多方的比较和权衡，专家们一致认为低强度、较长时间的健身走运动方式是减肥的最佳方法。健身走运动简单易行 ...[详情]

为了更好地促进儿童青少年身体各器官系统的协调发展，提高其整体素质，在运动的安排上，除了遵循一般科学锻炼的原则和方法外，应该注意生长发育的特点 ...[详情]

1、快速跑快速跑是发展青少年速度素质和快速奔跑能力的有效手段。速度素质一般可分为反应速度、动作速度和位移速度三类。科学研究证明：青少年时期由 ...[详情]

青少年时期是身体发育最快的时期，进行适度的体育锻炼更有助于身体的生长发育。青少年在参加各种竞技体育活动时，机体的消耗将大大超过平时的能量和营 ...[详情]

中老年人，由于身体条件和生理机能的变化，不宜从事剧烈地体育活动，因为这样容易造成伤害，达不到健身效果，也不能起到防病治病的作用。健身运动应该 ...[详情]

兴趣是幼儿运动的动力，幼儿在由兴趣引起的运动中往往伴随着愉快的情绪体验，此时幼儿注意力也容易集中，而且维持的时间也长。尤其在户外体育活动中， ...[详情]

“生命在于运动”，运动是保持健康、延缓衰老的有效措施之一。所以，自古至今养生学上都积极主张运动。有人认为，人到老年才开始运动为时已晚，其实不 ...[详情]

适当运动对妊娠妇女是有益的。孕期适度地运动可以降低肌肉的紧张性、增加产道肌肉的强韧性以应付冗长的产程，并能达到控制孕期体重、促进血液循环、改 ...[详情]

儿童青少年身体正处在生长发育时期，各器官系统的解剖生理特点与成年人有很大的不同，在安排运动时应充分注意到这些特点，从而使运动更有针对性。下面 ...[详情]

运动能使骨骼强健，肌肉发达，促进身体健康发育；运动能加速血液循环，促进新陈代谢，为大脑提供高质量的营养，使头脑更灵活，从而促进智力的发展。幼 ...[详情]

人体的衰老是一个渐进的变化过程，人进入老年期后，各组织器官在结构和功能上都会出现衰老变化，在进行运动时应根据这些变化科学地安排老年人的运动。 ...[详情]

中国是世界上人口最多的国家，也是烟草生产和消耗大国。从1952年、1972年和1992年的回顾性调查发现，我国每位男性平均每天消耗香烟分别为 ...[详情]

月经是女性正常的生理现象，月经周期是由激素、子宫肌、神经系统及情绪等互相配合引起的。专家证明，体内肾上腺素的波动会影响情绪，分泌不够，情绪就 ...[详情]

儿童与青少年时期，身体素质有敏感期。在这些时期采取相应的运动，可以使身体素质的提高获得事半功倍的效果。1、力量素质。力量素质与肌肉的发育相一 ...[详情]

现代医学研究发现，男性也有更年期，通常在48～60岁之间发生。更期并非女性的“专利”。男性更年期也被称作“绝雄期”，国际上的说法是“中老年男 ...[详情]

俗话说，生命在于运动。心脏血管病人也一样，他们不能光靠药物治疗，应该采取综合疗法，运动是其不可缺少的。但是心脏血管病人却不能做激烈的运动，那 ...[详情]

运动可以改善抑郁症。很多具有抑郁症症状的人上午状态不好，但到了下午会改善，这是因为下午体温和气温都上升的缘故。事实上抑郁症患者出现在芬兰、瑞 ...[详情]

大多数人最喜欢的姿势，无非就是坐和躺。其实所以婴儿在母体中都保持这个姿势，既可以让我们身体放松，还可以获得安全感，就是蹲。只要方式正确、幅度 ...[详情]

类风湿性关节炎（rheumatoid arthritis）是一种以关节滑膜炎为特征的慢性全身性自身免疫性疾病。滑膜炎持久反复发作，可导致关节 ...[详情]

痔疮使人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团。多见于经常站立者和久坐者。痔疮包括内痔、外痔、混合痔，是肛门直肠 ...[详情]

便秘（constipation）指的是大便次数减少和（或）粪便干燥难解，一般两天以上无排便提示存在便秘。引起便秘原因复杂，对身体造成不少危害 ...[详情]

乙型病毒性肝炎是由乙型肝炎病毒（HBV）引起的一种世界性疾病。发展中国家发病率高，据统计，全世界无症状乙肝病毒携带者（HBsAg携带者）超过 ...[详情]

慢性胃炎系指不同病因引起的各种慢性胃粘膜炎性病变，是一种常见病。本病进展缓慢，常反复发作，中年以上好发病，并有随年龄增长而发病率增加的倾向。 ...[详情]

运动减肥是治疗肥胖症的最健康的方法，运动可以增加机体能量消耗，形成能量代谢的负平衡，减轻体重。首先，运动增加能量消耗是由于运动本身所需能量增 ...[详情]

糖尿病，是一组病因和发病机理尚未完全阐明的内分泌代谢疾病．而以高血糖为其共同主要标志。因胰岛素分泌绝对或相对不足以及靶细胞对胰岛素敏感性降低 ...[详情]

帕金森病，是发生在中年以上常见的神经系统变性疾病。主要病变在黑质和纹状体通路，因多巴胺生成减少，导致静止性震颤、肌张力增高、运动迟缓。运动对 ...[详情]

人的一生当中，睡眠约占人们生命的三分之一，睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒。 ...[详情]

痛风（gout）是尿酸过量生产或尿酸排泻不充分引起的尿酸堆积造成的尿酸结晶堆积在软骨、软组织、肾脏以及关节处。在关节处的沉积会造成剧烈地疼痛 ...[详情]

慢性肾炎（chronic glomerulonephritis）系指各种病因引起的不同病理类型的双侧肾小球弥漫性或局灶性炎症改变，临床起病隐 ...[详情]

前列腺炎是男性生殖系统感染中最常见的疾病，前列腺炎是指前列腺特异性和非特异感染所致的急慢性炎症从而引起的全身或局部症状。前列腺炎可分为非特异 ...[详情]

支气管哮喘（bronchial asthma，哮喘）是由多种细胞特别是肥大细胞、嗜酸性粒细胞和T淋巴细胞参与的慢性气道炎症，在易感者中此种炎 ...[详情]

血栓性闭塞性脉管炎是一种发生在周围血管的慢性、闭塞性、炎症性疾病，多伴有继发性神经病变，主要发生于四肢的中、小动脉和静脉尤以下肢多见。大多因 ...[详情]

冠心病是一种由冠状动脉器质性（动脉粥样硬化或动力性血管痉挛）狭窄或阻塞引起的心肌缺血缺氧（心绞痛）或心肌坏死（心肌梗塞）的心脏病，亦称缺血性 ...[详情]

由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症。脂质不溶或微溶于水必须与蛋白质结合以脂蛋白形式存在，因此，高脂血症常为高脂蛋 ...[详情]

高血压是以体循环动脉压增高为主要表现的临床综合征，是世界最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、脑、肾等器脏的并发症，严重危害着 ...[详情]

颈椎上接头颅，下接胸椎，可以负重、减震，其功能比胸椎和腰椎要复杂得多，使用率也高得多，因此也就更容易受损。颈椎病又称颈椎综合症，是一种骨骼的 ...[详情]

腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰神经根或马尾神经，而出现腰腿放射性疼痛等一系列神经症状，称为腰椎间盘突（膨） ...[详情]

肩膊酸痛，较常见的是由肩周炎所引起。肩周炎又称肩关节组织炎，这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，50岁左右的人比较常见。患有 ...[详情]

骨质增生症又称为增生性骨关节炎骨性关节炎（OA）、退变性关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎。是由于构成关节的软骨、椎间盘韧带等软组织变性、退 ...[详情]

骨质疏松（osteoporosis）系多种原因引起的一组骨病骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨 ...[详情]

现在人们工作压力大，在清醒状态下，每天在办公室的时间可能比在家时间还久。而且当代人们还喜欢走路看手机，坐地铁看手机，上班看手机，吃饭看手机. ...[详情]

怎样减大腿赘肉，这是很多大腿粗的朋友想要知道的答案，有的朋友很好奇，为什么自己天天也有运动，为什么大腿就是瘦不下来，其实瘦腿的方法有很多，但 ...[详情]

皮肤是人体最大的器官，总重量占体重的5%～15%，总面积为1.5～2平方米，厚度因人或因部位而异，为0.5～4毫米。皮肤覆盖全身，它使体内各 ...[详情]

肾是人体的主要排泄器官，它不仅有排泄代谢终产物的作用，还有调节体液，维持体内渗透压和酸碱度的作用，从而对保持人体内环境的相对稳定起重要作用。 ...[详情]

适当运动，增强体质是养肝的一个好办法。运动不仅可促进血流通畅，使肝有足够的氧和营养物质供应，而且可加速新陈代谢，起到保护肝脏的作用。下面介绍 ...[详情]

胃主受纳，脾主健运，肠为通道。如果胃内食物滞留、脾失健运、脾胃不和、食入难化、嗳气、作呃、呕吐、脘腹胀满、大便不爽、口臭等，如不及早预防和治 ...[详情]

运动可以加强肺部呼吸功能，改善全身供氧，提高免疫力。腹式呼吸、步行和游泳就是三种很好的肺部养生运动。腹式呼吸是指先呼后吸，使腹部吸鼓呼瘪的一 ...[详情]

科学家研究表明，心脏功能的好坏，是决定人们寿命长短的重要因素。增强心脏功能的最好途径就是运动，而适当的运动能使你心脏更结实，更健壮，更有力量 ...[详情]

由于我们的脚上有60多个穴位和反射区，能够准确地反应着我们人体的健康状况，因此又被称为人体的“第二心脏”，是人类生命健康的保护神。如果我们平 ...[详情]

人老先老腿，腿部的运动对抗衰老十分重要。另外，腿部的运动有利于心肌的强壮。其道理在于，腿部肌肉的收缩与舒张有节律地交替进行，犹如体内的另一个 ...[详情]

手是人体最灵活的器官，不仅如此，手指和人的身心健康息息相关。每个人，都或多或少地经历过因手的变化而反射出心理、生理、内脏、大脑的波动及疾病的 ...[详情]

腹部运动养生通过按摩腹部和运动腹部肌肉来达到养生目的。祖国医学认为，腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，脾胃为人体后天之本，胃所受纳的 ...[详情]

腰椎是支撑人体上身重量的一个重要器官，腰椎相对来讲没有别的器官支撑，却需要完成人体很多不同的动作。腰椎灵活有余、稳定不足，因此经常会出现一些 ...[详情]

胸部长期伏案工作的人如编辑、作家、打字员等，易使肺部组织弹性降低，肺活量减小，心肺功能受损，甚至招致肺不张、支气管炎和心律不齐等疾患或头昏、 ...[详情]

随着人们生活水平的提高，大家对身体的健康状况也越来越关注，寻找着各种各样的养生方法，同时，不能忽视对颈部的养生。颈部不适是困扰都市人的一大顽 ...[详情]

头部居人体最高部位，有百会、风池、哑门、翳风、太阳、印堂等人体重要穴位。中国古代的《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”说的是梳头可 ...[详情]

肩关节可以向上、下、左、右、前、后等各个方向进行大范围地活动，是人体活动范围最大的关节，可以说，肩关节有很大的“自由度”。相应的，自由越多， ...[详情]

哪些运动瘦腰最好最快？想要拥有迷人腰腹就要付出行动，运动当然是最好的瘦腰腹方法，但是哪些运动瘦腰效果最好最快呢？哪些运动瘦腰最好最快 仰卧起 ...[详情]

夏天快到了，满大街的大长腿又会是一道亮丽的风景线，但不是所有女生都愿意露腿，不愿意露腿的一大原因就是腿太粗，大腿粗如何减细？4项运动帮你轻松 ...[详情]

现在很多的社会压力非常多，因此很多人都会出现一些亚健康的症状，尤其是腰部和肩部，今天我们就为大家详细介绍一些缓解肩膀僵硬的运动小方法!很不错 ...[详情]

我们每个正常人都会有非常健康的一双脚，但是千瓦不要小瞧看了它们的作用哦!在中医上讲脚底有非常重要的64个内脏发射区，因此它对于我们的身体是非 ...[详情]

很多男性朋友都习惯去健身房锻炼身体，其实很多时候一些肢体上的动作完全可以起到保健养生的作用。在日常生活中加强运动健身，才能让男人真正挺起腰杆 ...[详情]

如果说你没时间健身，那么下面小编给你介绍的，都是日常生活中，你一定有时间做的运动，看看都是什么吧！一、早上醒来时做做伸展运动把枕头垫在背后， ...[详情]

现在的很多白领基本上都是坐在办公室，如果哪天突然想起了运动锻炼，你知道哪些比较适合白领吗？“扎马步”既简单又易学的方法，随便找个地方就能练习 ...[详情]

上班族每天都在接触着公交车，也许公交车上的时间最充裕了，怎么在公交车上锻炼呢？让小编告诉你！头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻， ...[详情]

经期也要保持心情愉悦，在地上舒服地环抱着自己，小腹得到了温暖，痛经也慢慢减轻。这套瑜伽束角式动作可将血液输送到骨盆区域，对腹部产生一定的按摩 ...[详情]

经期愿意躺在床上“养身体”，这套瑜伽也可以在床上练习，有点鲤鱼打挺的感觉。这一套动作对内分泌腺体具有刺激作用，还锻炼到了骨盆，对月经量过多等 ...[详情]

运动推荐——仰卧起坐 仰卧起坐，减肥作用不必多说，大家想必十分清楚。但事实上，它最明显的作用还是瘦腰、练腹肌。仰卧起坐一上一下的挤 ...[详情]

运动推荐——前弓步走 前弓步走能够有效地缓解腿部肌肉松弛，从脚踝到臀部乃至整个下半身都能得到锻炼，能够有效地消除下半身的脂肪、锻 ...[详情]

当代社会，上班族越来越忙碌，而跑步机越发变成省时有效的健身伙伴。但是近日，越来越多因为使用跑步机而出意外的新闻，不禁使大家提心吊胆。跑步机真 ...[详情]

篮球是一项很好的团队运动，可以锻炼您的的合作精神。而且在运动过程中，能有效提高您的平衡力和耐力。作为一项有趣的运动，它可以适合于任何年龄的人 ...[详情]

随着社会的发展，人们越来越重视运动养生，大多数人都会选择跑步运动。跑步的人越来越多，所以关于跑步的谣言也此起彼伏。接下来我们就给大家辟谣，让 ...[详情]

改善肌肉质量随着年龄的增长，人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势。研究表明，年龄越大，肌肉组织丢失得越快。肌肉组织丢失，一方面会导致肌肉力量下降 ...[详情]

目前，常见的健身路径器械主要分为力量型器械、灵敏型器械、柔韧型器械和耐力型器械。在选择健身路径器械进行锻炼时可以按照柔韧性器械、力量型器械、 ...[详情]

1、选择球拍“工欲善其事，必先利其器。”要想打好网球，先要选对球拍。对于初学者来说，从以下几方面选择球拍。拍面：大拍面或超大拍面，因为新手对 ...[详情]

利用健身路径可以达到较好的健身效果，但是也要注意一些问题，一防面为了达到较好的健身作用，一方面防止伤害事故。首先了解各种器械的功能，它们分别 ...[详情]

现代高尔夫球运动起源于苏格兰，也有人认为起源于荷兰，距今已有500余年的历史。15世纪中，高尔夫运动在苏格兰已经盛行，根据苏格兰历史记载，詹 ...[详情]

1、跑步是最好的健身方法没有哪一种健身方法是最好的，对青少年来说，尽可能选择自己喜欢的运动。追求“最好”可能是想取得效果“最快”。求快也是一 ...[详情]

网球与高尔夫球、保龄球、桌球并称为世界四大绅士运动。它的起源可以追溯到12～13世纪的法国，当时在传教士中流行着一种用手掌击球的游戏，方法是 ...[详情]

1、踝关节损伤及处理方法跑步时，踝关节损伤时最为多见的。造成的原因多是由于场地不平或疲劳导致的。解决办法有：（1）冷敷法：冷敷能使血管收缩， ...[详情]

1873年，在英格兰格拉斯哥郡的伯明顿（Badminton）庄园举行的一次宴会上，几个从印度退役回来的军官，用球拍和球（香槟酒的软木瓶塞插上 ...[详情]

我国第一条健身路径于1996年9月在广州天河体育中心建成，是由广州市体委和广州市体育研究所共同研究设计的。它占地不多、简单易建、投资不大、美 ...[详情]

乒乓球运动于十九世纪末起源于英国，相传起源于网球。相传当时几位大学生将桌子当作场地，用木板将酒瓶塞像打网球一样在桌子上推来推去，故称之为“桌 ...[详情]

健身跑又称慢跑，它是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法。其技术特点简单、易掌，男女老少均可参加。该项运动不受场地、器材限制，可在田 ...[详情]

足球运动是一项古老的体育活动。据说，希腊人和罗马人在中世纪以前就已经从事一种足球游戏了。他们在一个长方形场地上，将球放在中间的白线上，用脚把 ...[详情]

走路是人类本能的身体活动，从猿到人的进化过程说明，人类身体结构就是为步行设计的。问题是，随着汽车等代步工具的普及，人们“好逸恶动”的条件和理 ...[详情]

伦巴舞（rumba）拉丁舞项目之一。节奏为4／4拍，每分钟27～29小节。每小节四拍。乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。舞步从第4拍起 ...[详情]

1891年12月初在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会国际训练学校（后为春田学院），由该校体育教师詹姆斯奈史密斯博士发明，当年的篮球规 ...[详情]

华尔兹舞（waltz）也称“慢三步”，摩登舞项目之一。舞曲旋律优美抒情，节奏为3／4中慢板，每分钟28～30小节。每小节三拍为一组舞步，每拍 ...[详情]

“八段锦”是我国民间广为流传的导引功法，它是由八个动作组成的一套既能健身又有防治疾病作用的导引功。八段锦的“锦”解释为由八个不同的动作编辑而 ...[详情]

冬季进行体育锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体更好地适应外界的寒冷气候，增强造血功能和预防疾病的发生与加重。 ...[详情]

从秋天的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，也随“长夏”到“秋收”而相应改变，处于收敛内养阶段。因此，秋季运动 ...[详情]

夏季高温炎热，但爱好运动的人们还会照样进行自己喜爱的活动，此时需注意几个问题，使运动和保健同步而行，获取最好的效果。1、预防中暑。夏日运动， ...[详情]

春天气候逐渐转暖，万物复苏，是一年中最美好的季节。然而，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节。春季的天气可说是“一天三变”，极不稳定。在这种 ...[详情]

俗话说“一年之计在于春”，春季同样也是养生的黄金季节。多数朋友会把握好这个时机，加强春季养生锻炼。近日随着天气的回暖，公园里锻炼的人越来越多 ...[详情]

经常腰酸背痛的人，通过打针、吃药、针灸等疗法虽然可以减轻症状，但出不了根。古老的抱膝滚动疗法，在治疗腰痛方面却显出了神奇的效果。这种运动的方 ...[详情]

冬季养生其中一点就是要合理的运动，对于运动很多都会或多或少的有点误区，现代很多人都缺乏运动，尤其是在寒冷的动机，运动更是贫乏。冬季养生其中一 ...[详情]

秋季是运动养生的好时候，没有了夏日的炎热，带着秋日的凉爽，大家来做下益肺保健操吧！躬身撑体：端坐，全身放松，调匀呼吸，两脚自然交叉，躬身弯腰 ...[详情]

秋天降温了，秋季运动养生要多注意，那么秋天的健身运动要注意哪些呢？随着气温的下降，我们已经渐渐感觉到了秋天的脚步。气候宜人的秋季，让那些原本 ...[详情]

从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。可以通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。如清晨早起， ...[详情]

夏季运动养生注意什么呢？有哪些是注意的呢？是出汗越多越好吗？强度该多大？这都是夏季运动要注意的问题，小编给你好好讲讲吧！运动调养精神调摄从中 ...[详情]

都说运动锻炼是最好的养生，遇上夏季健身计划成为很多人的选择。专家提醒各位健身男女，夏天气温很高，要及时补充水分和营养元素。夏季运动要“避热” ...[详情]

春暖花开的好时节里，大家是不是已经开始了你的运动养生计划了呢？你是不是已经感受到了春天带给你的蓬勃生机了呢？在你的春季运动计划里是不是已经给 ...[详情]

刚刚度过了寒冷的冬天，人体机能尚在恢复期，所以春季运动还是以“慢”主打，以免造成关节受伤。在锻炼前，建议大家先做热身操，尤其是要活动膝关节一 ...[详情]

现在的社会节奏太快，稍一懈怠就会落伍，因此我们的生活中就充满了各种各样的压力，可是健康才是最大的财富，因此一定要抽出时间放松心情，做做运动伸 ...[详情]

不少人认为，跑步是最简单的运动方式了，所以很多人都坚持跑步来锻炼身体。但是，不科学以及不合理的跑步运动会导致身体受伤哦，特别是膝盖。长期坚持 ...[详情]

现代人为了追求健康，每天都会利用空暇时间适当进行运动，这是一个很好的习惯，因为经常运动除了能提高免疫力，强身健体之外，还能够保持美好体形。但 ...[详情]

有些朋友运动完可能会觉得头晕、恶心，甚至会想吐。其实这些一般都是因为脑补暂时性供血不足而照成的。这类人平时就缺乏锻炼，然后突然运动强度非常大 ...[详情]

春天衣服越穿越薄，一个冬天囤积的肉是时候要减掉，运动减肥是受欢迎的方法之一，那么运动减肥哪些运动效果好，受欢迎呢?下面就跟小编一起来了解一下 ...[详情]

运动猝死是指与运动有关猝死（Exercise - related sudden death）的简称，有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运 ...[详情]

运动处方的内容运动处方一般包括下列主要内容：（1）运动目的；（2）运动种类；（3）运动强度；（4）运动密度；（5）持续时间；（6）注意事项。 ...[详情]

健康新概念联合国世界卫生组织提出的“健康”新概念是：“健康，不但是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”健康的新概 ...[详情]

生命在于运动，运动在于合理和科学。早在20世纪50年代，美国生理学家卡波维奇曾提出过运动处方这个概念；1960年日本生理学家猪饲道夫教授首先 ...[详情]

运动养生是指用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。古人称运动养生为动形，即运动形体（身体）的方法，属传统养生 ...[详情]

从事健美运动的人除了正常的饮食营养外，适当补充一些营养补品也十分重要，现在常用的补品如下：1、蛋白粉增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人 ...[详情]

随着“全民健身”运动的深入展开，人们的健身意识在逐年增强，参加体育运动的人越来越多，不过在平时的运动中人们很少使用运动护具。运动护具的目的是 ...[详情]

运动鞋，顾名思义是指健身或竞技体育时所穿的鞋。它能满足人们运动的各种需求，保证人脚能够在运动中发挥其基本功能。运动又分为竞技体育运动和健身体 ...[详情]

箴言：人体欲得劳动，但不当使极耳。（《后汉书华佗传》）。意思：善养生的人，应该使身体多有劳动锻炼，但也不能过劳、过频超出体力极限。箴言：老年 ...[详情]

运动离不开环境，运动包括旨在促进身体正常发育和充分发展身体机能的各种锻炼方法和活动项目。运动时人体的各器官系统都处在一种高度的工作状态，对满 ...[详情]

生命在于运动，把健康寓于适当的锻炼之中，是一种既经济而又有实际效果的养生方法。运动使整个人体血液循环增强，全身新陈代谢旺盛，有益健康长寿。但 ...[详情]

体质，是人的生命活动和劳动工作能力的基础。简要地说，体质是指人体自身的质量，是人体在形态、生理、生化和行为上相对稳定的特征。体质可以反映人体 ...[详情]

当你刚开始运动时，机体提取肌糖原和肝糖原中的葡萄糖为“燃料”，当这些储备快用完时，肌肉就会摄人血中的葡萄糖供自己使用。因此，运动过程中血糖水 ...[详情]

健身爱好者在剧烈运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，尽快 ...[详情]

在运动中糖的补充十分重要。体育运动医学的研究表明，运动过程中补充糖的时间很关键，如果在锻炼前15～45分钟的时间内补糖，由于胰岛素分泌增加而 ...[详情]

水对身体的重要性不言而喻，对于运动的人则更是如此。运动过程中人体会流失大量的水分，运动时的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高 ...[详情]

参加体育锻炼以及运动训练和比赛，到一定程度的时候，人体就会产生工作能力暂时降低的现象，这种现象称为运动性疲劳。运动性疲劳是指机体生理过程不能 ...[详情]

无论是在进行不习惯的体力活动，或是在进行超负荷的训练后都会发生肌肉酸痛，特别是平时不经常参加体育锻炼的人，或者长时间中断了体育活动又重新参加 ...[详情]

运动健身已经是现代人生活中必不可少的内容，但随之而来的运动损伤也是一个不可忽视的问题。运动前一定要做好准备活动，穿戴好各种防护器具，可以有效 ...[详情]

运动过程中，人们往往忽略了运动与呼吸的配合、协调，不正确的呼吸方法将会直接影响运动水平的发挥，导致体能的下降。在任何运动中，呼吸是至关重要的 ...[详情]

运动过度运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。持续性地运动过度，会使身体面临更大的受伤风 ...[详情]