运动能缩短慢性前列腺炎病程

前列腺炎是男性生殖系统感染中最常见的疾病，前列腺炎是指前列腺特异性和非特异感染所致的急慢性炎症从而引起的全身或局部症状。前列腺炎可分为非特异性细菌性前列腺炎、特发性细菌性前列腺炎（又称前列腺病）、特异性前列腺炎（由淋球菌、结核菌、真菌寄生虫等引起），非特异性肉芽肿性前列腺炎、其它病原体（如病毒、支原体衣原体等）引起的前列腺炎、前列腺充血和前列腺痛。其症状有排尿异常、会阴部及周围疼痛、严重者可有程度不同的性功能异常和全身性神经衰弱等。

适当地运动不但可帮助前列腺炎症吸收，而且有助于前列腺的功能恢复，益处很多，运动后，前列腺局部血液循环加快，对消灭前列腺内部的细菌或促进炎症的消散均有益处。由于运动加快了血液循环，故能帮助药物迅速到达前列腺体内，增加了药物的治疗作用。适当地体育运动，不但使前列腺局部血液循环加快，而且能促进前列腺液分泌增多，可将细菌毒素冲淡，亦可通过排尿或遗精将细菌排出体外，有助于机体的康复。运动可以消除因慢性前列腺炎引起的各种表现，如腰酸、下腹疼痛和神经衰弱的各种症状。

慢性前列腺炎在药物治疗的基础上，辅助进行有针对性地运动，能消除会阴部、小骨盆和腰部血液、淋巴液的停滞，强化会阴、直肠和肛门肌的功能，能增强体质，缩短慢性前列腺炎病程。以下练习动作，可根据自己的病情以及身体条件任选几种，坚持练习。每天1～2次。

1、仰卧，两手臂枕于头后，两腿伸直，两腿稍分开，缓慢自然呼吸。用力收缩臀部肌肉，同时肛门紧缩上提，呼吸3～6次，然后放松肌肉。重复做3～5次。

2、俯卧，缓慢呼吸，额部枕于双臂上，下巴内收，左右腿伸直轮流抬高放下，各重复5～10次。

3、盘腿坐，右小腿置于左小腿上，上身挺直，两手掌按双膝，先吸足一口气，慢慢呼出时，收缩会阴肌，上提肛门3～5次。如此呼吸3～6次，每次吸气时，肌肉要放松。

4、盘腿坐，左腿伸直，右腿弯曲，右脚跟尽可能靠近会阴，两手按在双膝上。缓慢呼气的同时上身前躬，下巴紧贴胸前，收缩会阴肌，上提肛门，双手手指触左脚尖；吸气时肌肉放松，动作复原。重复5～10次后换右腿做。

5、直跪。两脚拇趾靠拢，脚跟分向外侧，臀部着实坐在脚掌上，背挺直，以大拇指摸脚跟，其余手指摸脚底。缓慢呼气的同时紧缩上提肛门3～5次，吸气时肌肉放松。

6、站立，双手扶腰，两脚跟提起时吸气，放下时呼气，吸气时肛门提起来，呼气时肛门放下，一吸一呼，做20次。

在参加体育锻炼时，运动量要适可而止，要选择力所能及的运动项目，避免骑跨运动，如骑自行车、摩托车、骑马等，因有可能使前列腺部位直接和持续受到压迫，而加重其充血和水肿，导致病情发展。应选择散步、慢跑、做体操等运动模式，通过腹部、会阴区和臀部肌肉的运动，可以增进前列腺局部的血液和淋巴循环，有益局部炎症的磨灭和汲取。剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿，使不适的症状加重。因此，运动量的大小和运动强度都要适度，运动强度靠自己的习惯和年龄来调节，不要太剧烈，不宜做竞技类体育运动，如快跑等。久坐和长时间骑车都可以形成前列腺局部充血，前列腺代谢产物堆积，前列腺液排泄受阻，而成为慢性前列腺炎发病的根源诱因之一，因此，不要久坐和长时间骑车。做好适度地热身活动，在运动的间隙要适当地休息。运动过后，应该多补充水分。因为运动中，随着汗液的流失，尿液会浓缩，导致加重前列腺的负担。因此，多喝水、多排尿，可以解决这个问题，也可以排出更多毒素。