平和质

平和质

平和体质又叫做“平和质”，是最稳定的、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。

症状表现

总体特征：
阴阳气血调和，体形匀称、面色红润、精力充沛。

常见表现：
气色好、头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳， 精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，大小便正常，舌色淡红，苔薄白。

心理特征：
性格随、开朗，少生气、不抑郁。

发病倾向：
平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。

发病倾向

平和体质重在维护，要维护好这种体质，应做到：

1.饮食有节：饮食应有节制，不要过饥、过饱，不要常吃过冷、过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣的食物。

2.劳逸结合：生活应有规律，不要过度劳累，应劳逸结合，保证有充足的睡眠时间。不宜食后即睡。

3.坚持锻炼：根据年龄和性别，参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。

形成原因

先天的遗传条件良好，后天的饮食起居生活习惯适宜，即后天调养得当。

调养原则

1、合理膳食
日常饮食主要包括粮食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类。注意荤菜与素菜相搭配，避免同一类食品的重复搭配。“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”是古人的养生格言。现代营养学家提倡“早饭占全天总量的25%，中餐占40%，晚餐占35%”是对现代人养生的具体化。

2、睡眠充足
人的一生三分之一的时间都是在睡眠中渡过的。医学研究表明，在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为美容觉，可以排除体内毒素，恢复人体功能。

3、适量运动
适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。一般来说，一个人每天需要半小时的运动量，而以有氧运动为好。可以多练太极拳。还有一个运动就是散步，一天走半个小时，既不累人，又能锻炼身体。所以现在很多上班族都会提前一站下车步行到单位，这是非常有益的。

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食物调养

对于平和质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理，首先要“谨和五味”。饮食应清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。

其次，在维持自身阴阳平衡的同时，平和质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。再则，平和质的人还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。

春季阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。

夏季心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等；

秋季干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品。宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等；

冬季阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒凉之品。宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、

穴位保健

平和质的经络按摩以通畅督脉为主，保持督脉畅通。方法如下：

1、将按摩油均匀滴到背部正中线及两侧

2、自颈部到腰骶部自上而下用手掌掌面进行推擦、 自颈部沿圆弧线到两侧腋窝的推擦，两种手法交替，各12次，

3、再沿督脉及两侧第一侧线的膀胱经循行，每隔 1寸左右即用拇指进行点、推、揉。3～5遍后，右手五指稍微并拢，用指端自上 而下对督脉、两侧竖脊肌进行叩击。

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适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。一般来说，一个人每天需要半小时的运动量，而以有氧运动为好。可以多练太极拳。还有一个运动就是散步，一天走半个小时，既不累人，又能锻炼身体。所以现在很多上班族都会提前一站下车步行到单位，这是非常有益的。

季节调养

• 春季
  养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，凡有耗伤阳气的情况都应避免。
• 夏季
  要避免发怒，使气机通畅，情绪外向，故宁心神尤为重要，要注意心情的沉静。
• 秋季
  应早睡早起，早睡顺应阳气之收，早起是肺气得以舒展，且防收之太过。
• 冬季
  养生的基本原则是要避寒就暖，敛阴护阳，以藏为本，保证肾中阳气旺盛是关键。

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