寅时养生（3:00～5:00）

寅时简介

寅时是中国古代十二时辰计时法之一，指凌晨三点到五点。

【寅时】平旦，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。（凌晨 3 时整至凌晨 5 时整）。老虎在此时最猛。

 

寅时肺经当令

寅时是指凌晨3～5时，此时肺经当令(即肺经值班)，这时人们需要保持熟睡，即深度睡眠。

寅时睡得好的人，第二天清晨就会显得面色红润，精神也充沛。此时保持熟睡，是对肺最好的保护，如果肺气不顺畅，人就会变得黝黑，虚弱等...

 

寅时养生原则

寅时养生主肺

人体进入深度睡眠一般是三点到五点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程。那么老人为什么到这个时候恰恰容易早醒?实际上就是气血能量已经不够了。如果这个时候醒来小便的话，代表老人比较虚;如果这个时候醒来是满头大汗的话，那就需要特别注意了。寅时的身体状况能反映出一个人的健康状况。身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来的原因，是因为身体各部位对血的需求量增加，相应脑子得到的血减少了，用中医的话说，就是只有“宣发”没有“肃降”了。

血气流注于肺，称为[手太阴肺经]。中医号脉从肺经开始。人体进入阳盛阴衰之时。新鲜血液通过肺送往全身，所以人在清晨面色 红润，精神充沛

 

养生之道

宜:

1、服用药物：哮喘病人在此时用药，比白天常规用药效果好。

2、生吃白萝卜：此时哮喘病高发，睡前生吃几片白萝卜，有润肺的功效。

3、喝水镇咳：如此时咳醒，喝杯温开水，去肺燥，缓解咳嗽。

 

忌:

心脏功能不太好的老人、心脏病患者：不提倡晨练，建议晚点起床

 

肺经穴位：

肺经起于中府穴终于少伤穴，计11穴、左右共22穴。

 

1、可从起点到止点顺序按摩，有疏通经络效果；

2、也可依穴位的主治病症，重点按摩。

 

注：经络按摩手法讲究较多，如是治病性按摩，建议到专业机构进行。

 

温馨提示：

1、如果此时易惊醒并且盗汗，会是大病的表现，建议就医。

2、临床证明，很多肺癌病人，心脏病人都在寅时去世。此时要特别注意观察病人的反应和症状。

3、四点血压低，脑部供血少；糖尿病人易出现低血糖。老人易发心脑血管意外，心脑血管患者易发生心肌梗死。

 

寅时注意事项

《黄帝内经》里讲春天适合去散步，但是只是慢慢地散步，目的是要让生发之机慢慢起来，不要过猛。其次是要精神放松，实际上精神放松就是最好的。所以为什么跑步容易精神放松呢?因为跑步的时候人不会想问题，同样游泳也是容易放松的运动。

喜好早练的人需要注意的是，一定不要在寅时起床，这样容易调动气血容易猝死。一天真正的开始是从寅时开始的，因此，这时候切记不要抽烟;心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼;有心脏病的人一定要晚一点起床，而且要慢慢地起，更不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以稍稍做些运动活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，日起而作就好了。

大家都知道，子时胆经当令，丑时肝经当令，而此时肝胆之热冲塞肺经，所以，这就是为什么患有咳病的人总是会在凌晨3:00～5:00加重病情而咳醒的原因。凌晨3:00～5:00咳嗽，肺经当令，一定要调好肺与肾。金生水，金是肺，水是肾，调肺要调肾，也是同样的道理。

 

温馨提示：

多数老年朋友都有锻炼的习惯，这也是人类进步的标志。人们在开始懂得用自己的力量与命运抗衡的同时，还应特别注意，虽然老年朋友容易在寅时醒来，但这并不意味着，就需要起床。在寅时醒来的朋友，大多是气血不足，如果在这时起床容易猝死。因此，老年朋友千万不要着急起床，如果特别想起来的话，也要小心翼翼慢慢地起床。

 

寅时常识

肺经当令，深睡养肺

寅时是指凌晨3时到5时，这个时候是肺经当令。肺主一身之气，肺朝百脉，也就是说在这个时刻气血由阴转阳，肺经将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新一天的到来。就是从这个时间段开始，人体的气血根据需要开始重新分配。

肺经是阳气的开端

现在人们所说的“正月”是从寅时开始的，这就告诉我们一年的开始是从寅时开始的。人体的气机讲的是“顺其自然”，从肺经开始。这个时候是阳气的开端，所以这个时间是人从静变为动的一个开始，是一个转化的过程，因此需要有深度的睡眠。人睡得最沉的时候应该是3时到5时，所以小偷偷东西常常选在夜里三四点钟。那老年人为什么到这个时候却容易早醒呢？这是体内的气血能量已经不够导致的。如果这个时候醒来小便的话，代表人比较虚；如果这个时候醒来是大汗淋漓的话，那就应该特别注意了。

 

古人寅时养生规律

寅时（3点至5点）肺经当令：肺的功能是将贮藏的新鲜血液输送至百脉周身。

古人提出“因天之序”，即应遵循春生、夏长、秋收、冬藏的四季变化来设计我们一天的起居生活。由此子午流注学便应运而生了。子午流注是古人用十二地支把一日分为十二个时辰，分别从半夜子时（23时）算起为子、丑、寅、卯、辰、已、午、未、申、酉、戌、亥。这十二时辰的起居要符合一日四季变化的规律。中医学认为人的脏腑在十二时辰里气血运行是环环相扣且连续有序的。古人用子午流注法来掌握人体一昼夜中的阴阳消长及盛衰，因此古人将此理念用于养生、锻炼、用药及作息之道。

因寅时大地阴阳开始发生转化，是由阴转阳之时，这时人们需要保持熟睡以适应自身阴阳的转变。寅时睡得好的人，第二天淸晨肯定精力充沛。肺有病的人经常会在此时醒来，这是由于肺的输送功能不好造成的气血不足的表现。

肺开窍于鼻。鼻为呼吸之气出人的主要通道，与肺直接相连。《灵枢•五阅五使》指出：鼻者，“肺气宣畅，则鼻窍通利，呼吸平稳，嗅觉灵敏；肺失宣发，则舆塞不通，呼吸不利，嗔觉亦差”。当遇到大寒、大热、大风、大雾等不良天气时须避之。因肺主皮毛，司肌肤腠理之开合，此时一定要防寒暑以保养肺。在这种天气环境下，也不宜练功，因为在不良天气环境下练功对肺部的伤害是很大的。