立秋养生（8月7-9日之间）

秋季（9月~11月：养肺）

       秋季指农历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。俗话说:"一夏无病三分虚"，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，天气与逐渐转为干燥等。秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

       【秋养肺】保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。饮食调养应遵循"养阴防燥"的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季养肺的常用药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

立秋（8月7-9日之间）

       公历每年8月7日左右交节，此时太阳到达黄经135度。秋高气爽节黄金，天气渐凉须当心。预防蚊媒染疾病，秋冻卫生换洗勤。饮食调理防腹泻，养肺护胃强健身。阳消阴长滋五脏，谨慎起居睡眠深。

节气特点

       初候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。气温开始逐步下降，有丝丝凉意；但盛夏余热未消，有“秋老虎”之称。

农耕活动

       南北气温仍然较高，农作物生长旺盛，对水分需求很大，此时受旱会造成损失。

饮食养生

       大鱼大肉贴秋膘宜适量，要注意饮食平衡。天气开始变凉，宜多吃祛燥润肺、补益肝脾的食物，如橄榄、百合、黄精等。

起居运动

       起居顺应季节变化，早睡早起。运动锻炼不宜太激烈，最适合慢跑。

节日习俗

       七夕：乞巧、贴秋膘。

立秋节气养生汤

   （1）无花果北沙参猪蹄汤

            食材：北沙参、百合、无花果、陈皮、猪蹄；

            食效：健脾养肺。

            出处：广州中医药大学温伟强教授养生名方

- 广府金汤出品汤方 -

   （2）百合润肺汤

            食材：百合、玉竹、莲子肉、罗汉果、瘦猪；

            食效：清热润肺。

            出处：广州中医药大学温伟强教授养生名方

- 广府金汤出品汤方 -