处暑养生（8月23日前后）

秋季（9月~11月：养肺）

       秋季指农历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。俗话说:"一夏无病三分虚"，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，天气与逐渐转为干燥等。秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

       【秋养肺】保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。饮食调养应遵循"养阴防燥"的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季养肺的常用药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

处暑（8月23日前后）

       公历每年8月23日前后交节，此时太阳到达黄经150度。季节转换阳气弱，处暑雨多宜种荞。起居作息巧调整，生物睡眠人多觉。消热安神重食膳，银耳百合与青椒。莲子干贝加黄鱼，豆类蔬菜日不少。

节气特点

       初候鹰祭鸟，二候天地始肃，三候禾乃登。处暑，暑天接近结束。我国大部分地区昼夜温差增大，降水减少。

农耕活动

       气温逐渐下降，昼夜温差大，有利于农作物干物质积累。若遇干旱要及时灌溉，否则严重影响产量。

饮食养生

       处暑秋燥严重，易损伤肺部，呼吸系统疾病发病率高。饮食应少吃苦燥之物，可多吃银耳、百合、蜂蜜等润燥养肺。

起居运动

       春捂秋冻，入秋气温下降，适当让身体挨冻，可提高深秋、入冬后对寒冷的适应。运动锻炼宜早动晚静，太极等健身气功为最佳之选。秋高气爽，非常适宜户外散步。

节日习俗

       中元节：祭祖、普度、放河灯。

处暑节气养生汤

   （1）瑶柱冬瓜煲老鸭汤

            食材：鲜石斛、瑶柱、淮山、陈皮、老冬瓜、老鸭肉；

            食效：清肺养阴。

            出处：广州中医药大学温伟强教授养生名方

- 广府金汤出品汤方 -

   （2）麦冬洋参汤

            食材：西洋参、麦冬、雪耳、黄芪、瘦猪肉；

            食效：补气养肺。

            出处：广州中医药大学温伟强教授养生名方

- 广府金汤出品汤方 -