按摩手部利养生

手是人体最灵活的器官，不仅如此，手指和人的身心健康息息相关。每个人，都或多或少地经历过因手的变化而反射出心理、生理、内脏、大脑的波动及疾病的生发；甚至，有的时候，医学大家们仅仅通过观察手，就能探知病人身心的健康状况。根据中医理论，手上有手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经和手阳明大肠经、手少阳三焦经、手少阳小肠经六条经络。这六条经络，分别维系、联络着心血管系统、呼吸系统、消化系统——指端有经络的“井穴”，五指的指腹则分属五脏六腑，从小指到拇指依次为：肾、膀胱（小指）；肺、大肠（无名指）；心、小肠（中指）；肝、胆（食指）；脾、胃（拇指）。所以，根据中医手诊的机理，通过手指的揉捏，可以预防或治疗很多疾病，如：揉捏右手拇指的两个关节可防治肝病；揉捏双手无名指的三个关节可预防耳鸣；揉捏左手拇指的各关节和左手小指三个关节的内侧，可预防糖尿病、心脏病；揉捏双手食指根部，可防治皮炎；揉捏右手中指三个关节可调整眼睛疲劳；揉捏双手食指三个关节，可预防或治疗痛经。所以，经常活动手有利于养生。

具体做法是：

（1）手指交叉。握手也可以作为养生方法加以利用，最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指用劲抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。

（2）旋转网球。双手夹住网球，慢慢而有力地旋转双手，通过网球对整个手掌进行刺激。还可以把双手指叉起来，夹住网球揿按3秒钟后分开，然后再度揿按。如此反复进行多次。

（3）勾拉手指。轮流将双手相应的手指勾拉起来，稍微用劲。勾拉3秒钟后双手分开，然后反复进行7～10次。

手部运动养生具有简单易行、不拘泥于时间和地点的特点，不仅适合老年人，对上班的中青年人群、上学的中小学生也很有实际意义。