幼儿可以选择的运动项目有哪些

运动能使骨骼强健，肌肉发达，促进身体健康发育；运动能加速血液循环，促进新陈代谢，为大脑提供高质量的营养，使头脑更灵活，从而促进智力的发展。幼儿运动项目要针对其身体发育特点，可以让孩子进行跳绳、骑自行车、体育游戏、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、步行、游泳等体育运动，这些项目既有助于增加幼儿的生长发育。跳绳是一项全身性的活动，孩子手脚协调配合，可促进幼儿的协调性。同时，跳绳时呼吸加深，手握绳头不断地甩动又会刺激拇指的穴位，对脑下垂体产生作用，进而增加脑细胞的活动，提高思维能力。脚又是人体之根，六条经脉在这里交错汇集。跳绳可以起到促进血液循环和通经活络的作用。骑自行车可以发展孩子腿部和足部肌肉的力量，提高孩子运动的速度、反应的灵敏度和平衡能力等。幼儿学习游泳好处多。幼儿学游泳可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力。这是由于长期游泳，幼儿适应了冷水的刺激，身体对于外界温度变化的调节能力相应提高，对于突变性气温能较快地适应。而且常游泳的幼儿血液中免疫球蛋白指标较高，不易生病。幼儿游泳时，能充分地接触阳光、水、空气，促进机体对维生素D的吸收，有利于幼儿的体格发育。

幼儿学习游泳的好处有很多，尽早让孩子学会游泳，对其身心的发育都是十分有益的，但是安全问题同样不可忽视。必须在游泳教练或会游泳的家长、老师保护和指导下进行，要有一个适合婴幼儿特点的循序渐进的学习计划，使孩子对游泳产生兴趣，这样才能带动锻炼的目的。婴幼儿在下水前要做好准备活动，如活动活动四肢，模仿一些游泳动作，用冷水擦身，以便适应水的温度。婴幼儿在水中的时间不宜过长，同时还要嘱咐孩子，一旦感觉不舒服，就马上告诉家长或身边的大人，以免腿部抽筋、溺水等事故的发生。

另一方面，鼓励参加多种运动，而不是过早从事某一专项体育运动，如有些家长让孩子很小打网球等，过早地从事某一项体育运动对幼儿是一种伤害，容易产生过量运动和局部的过度运动，过量运动极易使幼儿出现注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等现象。还会损害身体，如疲劳性骨折、疲劳过度、饮食功能失调以及情感压抑等。

另外，有些运动不适合幼儿。如力量锻炼、长跑等。力量锻炼，幼儿生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育；二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。幼儿经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动，过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。另外，幼儿时期体内水分占的比重相对较大，蛋白质及无机物的含量少，肌肉力量薄弱，若参加能量消耗大的长跑运动，会使营养入不敷出，妨碍正常的生长发育。