适当运动可缓解慢性胃炎病人炎症进程

慢性胃炎系指不同病因引起的各种慢性胃粘膜炎性病变，是一种常见病。本病进展缓慢，常反复发作，中年以上好发病，并有随年龄增长而发病率增加的倾向。慢性胃炎通常是指慢性浅表性胃炎和慢性萎缩性胃炎，部分患者可无任何症状，多数患者可有不同程度的消化不良症状，上腹疼痛，多为隐痛，半数以上与饮食有关，空腹时比较舒适。饭后不适。常因进冷食、硬食、辛辣或其它刺激性食物引起症状或使症状加重，有的与天气寒冷有关。饱胀、反酸、烧心、恶心、呕吐、食欲不振、乏力等。

慢性胃炎病人除了注意药物治疗外，要祛除各种可能致病的因素．如避免进食对胃粘膜有强刺激的饮食及药品，戒烟忌酒。注意饮食卫生，防止暴饮暴食。同时，要加强运动提高体质。运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。通过运动改善腹腔血液循环，帮助消化，解痉止痛，缓解炎症进程。

按摩腹部。仰卧，用右手的掌心在腹部按顺时针方向作绕圈按摩．也可从上腹往下腹缓缓按摩，每天进行3～4次，每次5分钟左右。通过腹部按摩，可以促进胃肠的蠕动，增加胃液的分泌，有利于食物的消化和吸收，同时可以减轻腹部胀痛。床上运动。取仰卧位，做躯干的自然转动，如两膝屈曲时左右摆动，肩背左右滚动。也可下床后取站位进行类似上述运动，并同时增加腹肌锻炼。球类运动。当胃酸过多或有其他功能亢进症状时，增加相应的思维控制活动，从事球类运动来提高神经的紧张度。散步。散步时，整个内脏器官都处于微微的颤动状态，加之配合有节奏的呼吸，可使腹部肌肉有节奏地前后收缩，横隔肌上下运动。这对胃肠来说，会起到一种有益的按摩作用，可以刺激胃消化液的分泌，促进胃肠的蠕动，从而提高胃肠消化功能。打太极拳。可以促进腹腔的血液循环，改善胃部的营养状况，增加胃肠的蠕动。如果长期坚持打太极拳，可以促进慢性胃炎患者炎症逐渐消失，使胃肠功能逐渐恢复正常。

在运动中要配合腹式呼吸。运动量的掌握，以180减去年龄为每分钟心率数，或是运动后心率增加数不超过安静时心率的60%。锻炼时，要避免做带有腹肌静止用力的练习，因腹肌过度使劲会增加腹内压力促使病情加剧。动作应有节奏性，这对改善神经系统的功能十分重要。运动应在饭前1小时至饭前20分钟进行。不要在空腹时进行锻炼。急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动，待病情恢复或好转后再进行适当运功。