运动有助于改善心情

运动可以改善抑郁症。很多具有抑郁症症状的人上午状态不好，但到了下午会改善，这是因为下午体温和气温都上升的缘故。事实上抑郁症患者出现在芬兰、瑞典、匈牙利等地的东北部，在日本，像秋田县、山形县、青森县一样北部地区很多。这是因为受到低气温（体温）和日照量不足的影响。

运动会使体温上升，肌肉细胞分泌条酮（男性荷尔蒙，女性也有男性的十分之一的攀酮存在）会使自信心上升等对抑郁症的预防及改善有极大的帮助。美国乔治梅森大学的心理学教授詹姆斯·麦达克斯（James Maddux）博士主张，“运动是最好的非要理性抗抑郁疗法，比药更有效果，还可以治疗抗焦虑症。”

纽约大学医疗中心的马赫·西格尔（MakerSiegel）博士也指出，“运动解放身体，减少精神不满，增加流向脑部的血液量，减少得阿尔茨海默症的危险。”

运动还可以保持记忆力，有效预防痴呆。肌肉运动通过改善脑部记忆中枢周边的血液循环而使记忆力上升和预防痴呆。

美国纽约大学的安东尼奥·科米特（Antonio Convit）博士表示“像哑铃一样给身体负荷的运动，效果在对记忆维持和恢复的方面比想象中的好”。再有美国伊利诺伊大学亚瑟·克莱默（Arthur Kramer）教授表示了“以运动的人和不运动的人为对象比较脑部MR工图像，可以发现不运动的人脑部老化程度较重”。