高血压注意防寒保暖，及时添加衣物

高血压患者在冬季要格外注意保暖。随着气温降低，及时添加衣物，不要让心血管反复受到寒冷的刺激，是维持血压平稳、预防心脑血管意外发生的关键。

1.注意头部保暖，外出时最好戴帽子，头部散发热量很快，尤其是脑门要防风保暖，小心着凉感冒。

2.围脖必不可少，颈部受寒易引起呼吸道感染。天气最冷的时候，出门最好戴棉口罩，护住口鼻，保温效果会好很多。

3.注意胸、腹、背的保暖，不论室内、室外，最好随身穿件棉背心、羽绒背心或羊毛背心。

4.脚部保暖也是养护阳气的法宝，尤其在室内，棉拖鞋必不可少。

5.冬季不宜太早出门锻炼，此时阴气太盛，温度极低，对养护人体阳气不利。6.避免接触冷水，尤其是早起洗漱时更应注意。

※预防高血压※

高血压是一种可防可控的疾病，对血压130～139/85～89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预，定期健康体检，积极控制危险因素。

针对高血压患者，应定期随访和测量血压，尤其注意清晨血压的管理，积极治疗高血压（药物治疗与生活方式干预并举），减缓靶器官损害，预防心脑肾并发症的发生，降低致残率及死亡率。