预防骨质增生方法有哪些

骨质增生又叫做增生性骨质关节痛，是一种常发于中老年人的疾病。那么，如何让人们远离骨质增生关节痛的困扰呢？那么，阳泉华康医院专家与大家一起探讨怎样预防骨质增生关节痛吧！

1、适当进行锻炼

适当地运动锻炼，可增加关节腔内的压力有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，不仅可以减轻关节带来的不适感，还能预防骨质增生关节痛的发生。

2、过于肥胖者要适当地控制饮食

人们要注意调整饮食结构，减少热能的摄入，将体重控制在适当的范围内，以减轻膝关节——骨质增生的多发部位上的压力和关节软骨磨损。同时，中老年人的日常饮食应注意补充各种营养素和微量元素，尤其是钙和维生素D，以减缓骨骼衰老。

3、睡觉时避免枕头过高

人们如果在睡觉时枕头过高，使周围的韧带及软组织受力不均匀，还会使颈椎骨质代偿性增生，导致了颈神经根受挤压，产生颈椎关节痛等各种不良症状，所以中老年人睡觉应避免枕头过高。

以上是骨质增生关节痛在日常生活中的预防事项，希望对人们预防骨质增生关节痛有所帮助。