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调节情志自控疗法-自我劝解法

来源:国医小镇发布时间:2016/9/23
导读:自控疗法就是指患者自己调控自己情志的方法。这种疗法很重要,也很有效。因为人是高级动物,有主观能动性,也有自我约束力。

自控疗法就是指患者自己调控自己情志的方法。这种疗法很重要,也很有效。因为人是高级动物,有主观能动性,也有自我约束力。通过自己对自己的有效控制和调节,完全可以控制自己的情感和情绪。其他疗法基本都是通过外因或是通过外因影响内因而起作用,而自控疗法则是完全通过内因而起作用,从而达到愉悦情志的目的。

人只要生活在世界上、社会里,就要生存,就要工作,就要成家,就要立业,就要交友,这些都是我们每一个人必须经过的生活过程。在这个复杂的过程中难免会遇到一些不顺心的事、不高兴的事、令人痛苦的事、令人忧愁的事、令人恼怒的事。一旦遇到这些事情,绝大多数的人要发生情志上的变化:要么烦恼,要么愤怒,要么忧愁,要么悲伤,要么抑郁,很少有人能控制住自己的情志。控制不住就要影响自己的身体健康,产生多种疾病。所以学会自己控制自己的情志很重要,也很必要。

下面就介绍自我劝解法供大家参考。

【自我劝解法】

在生活或工作当中经常会遇到别人对自己不理解的时候,或是自己不理解别人的时候,或是有其他不愉快或想不开的事情的时候,此时如果自己不能控制自己,那就会钻进牛龟尖,不能自拔时间一长,对自己心理上的打击会越来越大,会因别人不理解自己或自己不理解别人而整日烦恼,委屈、疑惑、心烦、恼怒都会与日俱增,最终可使自己萎靡不振,精神崩溃,甚至变生很多的疾病,严重损伤着自己的身心健康。这时自己必须采取合适的方法来劝解自己:比如别人不理解自己时自己就想,别人有别人的看法,他又没钻到我心里去看,他哪知道我这么做事的理由,能解释清楚就解释清楚,实在解释不清楚就別勉强解释,免得越解释误解越深,最好让实践来证明自己是正确的。假如自己不理解别人的做法时自己就想,别人有别人的思维,别人有别人的生活准则,他那样做事可能有他的理由,是对是错也要用实践来证明,不能强人所难。这就要求我们每一个人要经常站在别人的角度看问题,你个人也能得到劝解。其他不愉快或想不开的事也是如此,也要经常站在不的角度来考虑问题,这个角度想不开,换个角度去想就可能想开了。想开了心情就会好起来,情志也就得到了调节。

 

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