如何用按摩法减压？

简单介绍10种按摩减压的方法：

（1）搓劳宫与大鱼际二穴

即先将右手放在左手心上，拇指和示指二指在左手拇指外边，其他三指按在劳宫穴上。稍加力度搓摩至手发热为度，然后以同法用左手搓右手。

（2）干洗脸

双手放在脸上，二中指按在穴位上(即鼻翼两侧凹陷处），从下向上搓至前额发际36次。以上两项可增强抗病能力和提高免疫力，并有调节血压（血压高能降压，血压低可增压）的功能，预防感冒效果最佳。

（3）抹前额

双手掌放在前额上，先左手在下，从左太阳穴抹至右太阳穴25次，然后再换右手在下，从右向左抹25次，可促使大脑血液循环加快，既有降压作用，又可防治大脑动脉硬化。

（4）搓耳根部

用双手食、中二指同时夹住两耳根部，从下向上稍用力搓摩36次，可防治高血压及耳动脉和脑动脉硬化、耳鸣。

（5）揉太阳穴

用两手示、中二指按住两侧太阳穴，先顺时针按揉24次，再逆时针按揉24次。疏通经络，清脑明目，防治头痛、神经性头痛，并能预防中风发生。

（6）搓降压沟(双耳后上方的斜沟)

用两手拇指的侧面，同时沿着降压沟向上斜搓40次，可促使血压下降。

（7）按摩风池穴

用两手食、中和无名三指按在颈椎两侧凹陷处，从下向上搓摩81次，有防治失眠、颈椎痛、高血压、感冒、落枕之功效，并能预防中风。

（8）挠头皮

两手五指分开抓挠头皮，先前后，再左右，左后旋转抓挠，直至头皮发热为度。也可用木质梳子梳头200~300

次，从而刺激头部末梢神经，使毛细血管扩张，促进大脑血液循环加快，既能降血压又能防治脑动脉硬化。

（9）旋转脚踝

两手掐住左脚脖抬起，顺时针旋转24次，逆时针旋转24次，然后换右脚，顺、逆方向各24次，降血压效力高。

（10）搓涌泉穴

两手交替搓双脚涌泉穴各200次。最好每天晚睡前用40度左右的热水泡脚15~20分钟，中间适量再加一次开水，搓涌泉穴和全脚掌。可促使气血畅通养肝明目，温补肾经，滋润肾水，并且有防治失眠、高血压的效果。