美白淡斑功效排行——柠檬

⊙说明及别名：柠檬又名柠果。柠檬主要作为榨汁用，有时也用作烹饪调料，一般不用作鲜食。

⊙性质：平性。

⊙适用者：一般人群均可食用。

⊙不适用者：胃酸过多者和胃溃疡者不直饮用柠檬水。

⊙柠檬营养功效

    柠檬富含维生素C，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用；蛋白质能增强体力，补充营养；钾利水利尿；镁可以增加皮肤光泽度；柠檬酸可以排肝毒，减轻压力。

⊙营养成分表

    每100克维生素C平均含量22毫克

    每100克蛋白质平均含量1.1克

    每100克钾平均含量209毫克

每100克镁平均含量37毫克

⊙柠檬主功效：美白肌肤、消除斑点、排肝毒、抗蜂窝组织炎、防疱疹、减轻压力、补身、防治虫咬伤。

⊙主要营养成分：维生素C、糖类、钙、磷、铁、B族维生素、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精。

⊙柠檬的美白淡斑成分

    维生素C：维生素C是一种水溶性维生素，能帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，极具美白功效。

柠檬酸：柠檬酸是一种重要的有机酸，又名枸橼酸。柠檬酸属于果酸的一种，主要作用是加快角质更新，令肤色清新、洁净。

⊙柠檬的美白淡斑功效

    亮肤淡斑：柠檬是美容圣品，水果之王，柠檬中含有大量的柠檬烯、苦素、枸椽酸和维生素等物质，具有消除疲劳、改善肌肉工作能力以及活化皮肤表皮细胞等多种保健功效。柠檬酸不但能防止和消除色素在皮肤内的沉着，淡化斑点，而且能软化皮肤的角质层，令肌肤变得白净有光泽。

净肤美肤：柠檬属于柑橘类水果，含有丰富的维生素C，对促进人体新陈代谢、抗氧化及增强身体抵御能力等都十分有帮助。除了强身健体的功效之外，柠檬亦是一种有相当高美容价值的食物，不仅有美白的功效，其独特的果酸成分更可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。柠檬含有高达4%的有机酸，能与肌肤表面的碱性物中和，去除油脂污垢。柠檬中所含的维生素C可以增加脸部皮肤弹性，令肌肤白净。

⊙柠檬食法指要

  ☆柠檬茶

    材料：柠檬、蜂蜜。

做法：柠檬切片，榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜功效。

功效：助消化，美白肌肤，滋润肺腑。

Tips：小贴士    

    1.柠檬可以祛斑，晚上用棉花棍浸柠檬汁涂在色素斑上，然后 ，擦上护肤霜，有祛斑的功效。

2.柠檬可以洁肤。将一茶匙蜂蜜加热，加入同量柠檬汁，调匀，均匀地涂于面部，半小时后用清水洗净，可使皮肤白净。

⊙柠檬的饮食宜忌    

    【宜】口干烦躁、消化不良者，维生素c缺乏者适合食用柠檬。

    【宜】胎动不安的孕妇，肾结石患者，高血压，心肌梗死患者适宜食用柠檬。

    【忌】胃溃疡、胃酸分泌过多者应少食柠檬。

    【忌】敏感皮肤患者不宜多食柠檬。