美白褪黑，让肌肤吃出来

女人天生爱美，女性对皮肤白皙的追求孜孜不倦，所以有“一白遮三丑”的说法，甚至说追求美白是女人毕生的事业虽然美白产品琳琅满目，但是美白效果越好，使用者所付出的代价就越高。其实，从中医学观点来讲，要想拥有白皙的皮肤，内外调理才是真正得当的方法。

【美白褪黑饮食建议】

提到美容，很多人首先想到的是去美容院。做一次美容的费用就要几百块，如果你受不住诱惑，在美容师的“花言巧语”下，你花的可能还不止这个价。其实，只要常食用蔬菜，吃对蔬菜，照样能够让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于去美容院。研究发现，胡萝卜、白萝卜、甘薯、黄瓜、豌豆等都是护肤美容的优质蔬菜，日常饮食中可多摄取。

【三步扫除黑色素】

阻止黑色素沉淀，防晒是关键：每次出门前30分钟涂抹一层防晒霜可以有效地起到防晒作用。有人觉得偶尔几次忘涂防晒霜也无妨，其实这种想法是不对的。日晒的影响是可以累积的，即使是间歇性的日晒，对皮肤的伤害也很大。也许短时间内无法看到后果，但时间一长肌肤必然会变黑，脸上会出现斑点，皮肤会老化，失去弹性，显得松弛、起皱。

要想皮肤，进食需当心：按照《本草纲目》的记载，多吃包菜、花菜、花生等富含维生素E的食物能抑制黑色素的形成，加速黑色素从表皮经血液循环排出体外。多吃猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等富含维生素C的食物，能淡化和分解已经形成的黑色素，美白皮肤。而像动物肝脏、豆类制品、桃子等所含有的铜或锌则会使皮肤变黑。其次，茴香、香菜等食物会促进肌肤在受到日照后产生黑斑，属于感光食物，要少吃。

好习惯能造就好皮肤：好的习惯是相通的，要想肌肤水水嫩嫩，又白皙无瑕，就要做到：保证充足睡眠，学会调适身心，保持愉悦心情，少抽烟，少食辛辣食物，慎喝刺激性饮料。只有做到这些，肌肤才有可能柔嫩光润。