夏天应急进补，令皮肤美美

（1）盐分：由于大量出汗，不仅使人体内水分不断丧失，而且身体里的盐分也随汗液被大量带出，如不及时补充，就会造成人体水盐平衡失调，导致循环衰竭和热痉挛等中暑症状。

（2）补钾是关键：在高溫环境中，随着体内水分的丧失，可能会出现缺钾的现象。一个长期缺钾的人，在高温下最易中暑。所以，在高温环境之下，要尽量多吃些含钾量丰富的食物，如豆类、新鲜蔬菜、海产品等。

（3）进食动物性食物：人体失水可促进组织蛋白质的分解。同时，汗液中排出最多的是赖氨酸，而赖氨酸恰恰多存在于动物性食品中，因而要适量吃些肉、蛋。否则会让你皮肤干燥、肌肉萎缩、水肿、抵抗力降低。

（4）补充水溶性维生素：多吃水果、蔬菜以补充维生素C和维生素B₁、维生素B2等。