改善肤色暗沉食疗方

药膳推荐：

黑豆花生牛奶

【材料】

水发黑豆、水发花生米各100克，牛奶150毫升

【调料】

白糖6克

【做法】

1.取榨汁机，倒入洗净的黑豆、花生米。

2.注入适量矿泉水，盖好盖子。

3.选择“榨汁”功能，搅拌至材料成生豆浆。

4.砂锅上火烧热，倒入牛奶、生豆浆，搅拌匀。

5.用大火煮约1分钟。

6.待汁水沸腾，加入少许白糖，搅拌匀。

7.续煮片刻，至糖分完全溶化，再掠去浮沬。

8.关火后盛出，装入杯中即成。

【营养分析】

黑豆含有丰富的抗氧化剂——维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹，达到养颜美容、保持青春的目的此外，常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴，改善肤色暗沉。

牛奶芝麻豆浆

【材料】

水发黄豆60克，黑芝麻15克，牛奶80毫升

【做法】

1.将已浸泡8小时的黄豆倒入碗中。

2.加入适量清水，用手将黄豆搓洗干净。

3.将洗好的黄豆倒入滤网，沥干水分。

4.把黄豆、芝麻、牛奶倒入豆浆机中。

5.注水至水位线。盖上豆浆机机头，选择“五谷” 程序，再选择“开始”键，开始打浆。

6.待豆浆机运转约15分钟，即成豆浆。

7.将豆浆机断电，取下机头，把煮好的豆浆倒入滤 网，用汤匙搅拌，滤取豆浆。

8.将豆浆倒入碗中。待稍微放凉后即可饮用。

【营养分析】

牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；黑芝 麻中天然维生素E的含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当 的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。