美食助阵，轻松成就水嫩肌肤

《千金方》中有“肺外合皮毛”的理论，意思是说皮肤的润泽、水感、晶莹都与肺有着密切的关系。要保持肌肤的水润，润肺是最好的方式，而润肺以食补当先，所以，要想拥有水嫩肌肤，就要多吃一些润肺补水的食物，如蜂蜜、梨、莲藕、花生、百合、银耳、山药等。

都说女人是水做的，拥有水嫩肌肤也是众多女性的追求。为了拥有如水的肌肤，女人们可以说是“不择手段”，如每天要喝8杯水、早晚使用补水霜、在办公桌上放上加湿器、在包包里常备补水喷雾，等等。补水工作做得很全面，但是效果却并不理想。这是为什么呢？原因很简单，补水的方法不正确。

补水并非我们所想的那么简单，它也是一门讲究技巧的学问。要想正确补水，首先就要了解肌肤缺水的原因。其实，在我们皮肤表面的角质层内含有一种“天然保湿因子”，一般情况下，它可以保证我们皮肤的含水量。但疲劳、过度减肥、睡眠不足、偏食等原因造成血液循环变差，使其遭到了破坏，肌肤自然就发生了缺水现象。另外，皮肤缺水与气血虚弱、季节、年龄、皮脂的分泌也有密切的关系。当肌肤缺水时，许多女性往往只注意皮肤表面的保湿，却忽略了身体内部的保湿，因为人的皮肤、毛发都是由内而外长成的。所以肌肤缺水不是依靠简单地喝水和使用补水霜就能够解决的，要内攻外治，双管齐下，才能有效补充水分。

《千金方》中就有“肺外合皮毛”的理论，意思是说皮肤的润泽、水感、晶莹都与肺有着密切的关系。因此，要保持肌肤的水润，就要使肺脏

保持润泽。而润肺当以食补为先，在我们的日常饮食中，润肺的食物比比皆是，如蜂蜜、梨、莲藕、花生、百合、银耳、山药等都是上好的润肺食物。女性朋友如果在给肌肤补水时，请这些美食来助阵，那么轻轻松松就能成就水嫩的肌肤。

下面我们就来看看这些美食都有哪些具体的功效，以及最佳的润肺补水食用方式。

    蜂蜜：作为一种天然食品，它不仅味道甜美，还是传统的补养佳品，具有清热补中、解毒止痛、润肺养肺的功效。

银耳：含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒。中医认为，银耳性平无毒，有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的功效。在煮粥、炖猪肉时放一些银耳，既可以享受美食，又能滋补身体。在秋天多吃冰糖银耳羹，有润肺美容之效。

$:page

百合：味甘、性微寒，具有养阴润肺、清心安神的功效，能提高真皮细胞的携氧能力，让皮肤光滑、富有弹性。

花生：花生富含维生素、蛋白质、铁等，能滋养补虚、润肺化痰，从而有效补充水分。

白果：有滋养、固肾、补肺之功。与杏仁、猪皮同食，可以滋润肌肤，美容养颜。

山药：既能补肺虚，又能健脾益肾。与肉类同食，还可有效锁住水分，使肌肤水润细滑。

食谱速查

※山药银耳羹

原料：山药250克，银耳20克，苹果1只，蜂蜜适量。

做法：将山药、苹果洗净去皮切粒；银耳泡发撕成块。一起放入炖盅内，加冷水适量，然后一起放入锅内，大火蒸20分钟左右，取出。调入适量蜂蜜即可。

功效：可以润肺，并保持肌肤水润。

※白果腐竹粥

原料：白果12克，腐竹50克，粳米100克。做法：将白果去壳去皮，腐竹泡发，加粳米同煮成粥即可。功效：该粥做法简单，营养美味，具有清肺、养胃的功效，能够滋润去燥，美白补水。

※莲子百合糖水

原料：莲子、百合各15克，冰糖1小块，水适量。做法：莲子和百合洗净，百合去掉中间黑色的梗，一起加入烧开的水中，调为慢火煮半小时，然后加冰糖，待冰糖完全融化，莲子百合糖水就做好了。

功效：百合养阴润肺、清心安神，与莲子搭配则成了一道美味的补水滋润品。

※冰糖莲藕茶

原料：莲藕300克，冰糖50克。

做法：莲藕洗净切片，在砂锅里煮沸后，加入50克冰糖，继续小火煮20分钟，煮到水变成淡淡的藕荷色后，滤掉藕渣，热喝或放凉后喝皆可。

功效：莲藕可健脾开胃，清肺润燥，既可在干燥的冬季给女性的肌肤补充水分，又有降压、减肥的功效。

食疗禁忌

1.忌食烧烤食物，烧烤食物会对敏感肌肤造成极大的破坏，使肌肤严重缺水。

2.少吃或不吃洋葱、辣椒等辛辣食物。

3.忌食鱼、虾、蟹等海洋腥味食物。