小暑：祛湿热、养心、防腹泻

暑就是炎热，小暑就是小热，说明还不是非常热，意思是天气开始变热，但是还没有达到最热。小暑最明显的标志就是入伏，而且多暴雨。

【小热暴雨多，防胃肠道疾病】

民间有句话说：“小暑大暑，上蒸下煮。”节气歌谣中唱道：“小暑不算热，大暑三伏天。”在小暑时人体阳气最为旺盛，而且出汗多，消耗大，如果在这时工作非常劳累，就要特别注意养生。

因为小暑时节的温度高，湿度大，而且天气非常闷热，气压低，心肌炎后遗症患者容易发生心律变缓、胸闷气短等症状，需要特别注意早睡早起，切忌熬夜。

【养生问答】

经常熬夜的人应该多吃些什么食物？

1.龙眼。龙眼可以养血宁神，补益心脾，利尿消肿，健脾止泻。李时珍说过：“龙眼大补”“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”。在熬夜后吃龙眼既可以补脑健身、开胃益脾，又可以补血养颜，使人神采奕奕。

2.枸杞。枸杞可以强壮筋骨，滋补肝肾，养血明目。枸杞中含有胡萝卜素、甜菜碱、烟酸、维生素C、核黄素以及钙、铁等营养成分和矿物质，不仅可以起到降血糖、护肝脏的作用，而且可以增强人体免疫力，使造血功能加强，预防贫血。

3.莲子。《本草纲目〉中写道：莲子补中养神，益气力，除百疾，益心肾，固精气，强筋骨，利耳目，补虚损，能祛火解毒，治腹泻胎滑，少儿热泻，反胃吐食等。非常适合熬夜后出现失眠、心烦、心悸、干咳、泄泻、遗精等症状的人服用，治疗效果非常明显。

【饮食八字诀：祛湿热，养心，防腹泻】

小暑就意味着已经入伏了’民间一直有这么一种说法：“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”在小暑时节应该多吃清凉消暑的食物，在饮食方面最应该注意的主题就是清热、祛湿。

多吃些瓜果来解暑：瓜果味甜汁多，既可以清热解暑，又可以生津止渴。香瓜、丝瓜和黄瓜清热解暑的作用都非常好。

吃些酸味的食物：夏天会出很多汗，最容易丢失津液，所以需要适当吃些酸味的食物，如柠檬、番茄、乌梅、草莓、山楂、菠萝、芒果、葡萄、猕猴桃等，因为这些水果中的酸味可以起到止泻、敛汗、祛湿的作用，不仅可以健胃消食、生津解渴，还可以预防因流汗过多而耗气伤阴。

防腹泻：小暑时节经常会出现消化道疾病。这时饮食应适量，要将饮食不节、饮食偏嗜、饮食不洁的坏习惯改掉，预防出现厌食、吐泻等食伤脾胃的疾病。应该多吃绿叶菜和丝瓜、南瓜、苦瓜、黄瓜等瓜果。不要饮食过量，否则会使肠胃负担加重，严重的会导致腹泻的发生。长夏非常容易患脾胃病，所以脾胃虚的人要尽量少吃凉菜，少喝冷饮，不要使腹部受凉。