芡实莲子粥

   此粥固肾强腰，止遗、止泻、止带，是年老体虚者的温和滋补品。

【材料】

   粳米70克，无心莲子、芡实各20克。

【做法】

1．芡实捣碎；粳米淘洗干净。

2．砂锅中放入莲子、芡实和适量水，大火    烧开，改小火煮30分钟，放入粳米，续    煮至粥稠即可。

【一点通】

芡实和莲子的功效相似，经常一起搭配食用，可增强收敛固涩的效果。但腹胀便秘者最好不要吃此粥。