治疗腰膝酸痛的2款食疗

腰膝酸痛是许多疾病共有的症状。临床上极为常见，有的仅有腰痛，有的并发一侧或两侧下肢酸痛。中医认为，腰为肾之府，内藏两肾，且肾藏精、主骨，与骨的生长发育及后天育养关系甚密切，故腰膝酸痛主要与中医的肾关系较大。中医辨证上可分为寒湿、痰湿，瘀血，湿热，肾气虚，肾阴虚，肾阳虚等型，调理和治疗分别以散寒祛湿、通络止痛，燥湿祛痰，活血化瘀、和终止痛，补肾益气，滋补肾阴，温补肾阳等。

同时日常注意也十分重要：避免进食生冷、寒凉的食物；保证一日三餐的均衡，确保机体对钙的吸收和利用，服用制剂的同时要兼服维生素D，以促进钙在肠内的吸收和骨组织的钙化；饮食宜清淡，每日限制食盐的摄入量不超过6克；平常可多食用一些固肾、活血、化结的食物，如杜仲、猪肾、韭菜、荸荠、海带等；可适当补充一些滋养肝肾、清热利湿、舒筋活络的中药食疗，如三七、天麻、杜仲、枸杞子等；保持正确的姿势，避免长时间弯腰工作，避免久坐和久站；坚持体育锻炼，增强体质等。

重点药、食材

南芪：即五指毛桃，性平，味甘、淡，有健脾补肺、行气利湿、化痰止咳的功效。

牛膝：性平，味甘、苦、酸，有补肝肾、强筋骨的功效。

粉葛：性凉，味甘、辛，毒解肌退热、生津止渴、滋润筋脉的功效。

以下推荐两款适合腰膝酸痛者的食疗：

南芪杜仲猪扇骨汤

【功效】

五指毛桃有黄芪的补中益气的功效而又无燥热之感，且能祛湿健筋骨，尤适合于南方补益之用，而称为南芪。杜仲能壮腰健肾，健筋强骨。猪扇骨是最不油腻的猪骨。此汤不燥不热，清润可口，有壮腰健力、健筋强骨之功效，对颈、腰疲劳、酸疼有辅助治疗的作用。

【原料】

猪扇骨500克，花生60克，生姜3片，南芪60克，杜仲30克。

【制法】

杜仲溅入少许淡盐水，微火炒片刻；猪扇骨敲裂；南芪、花生洗净、浸泡。一起下瓦煲，武火煲沸后，改文火煲2小时，下适量盐便可。此量可供3～4人用。

茯苓白术粉葛甲鱼汤

【功效】

茯苓、白术在《神农本草经》中均被列为上品，茯苓能渗湿健脾、扶正祛邪，主治脾胃虚弱、膀胱蓄水。白术能益气健脾、利水燥湿，尤善治风寒湿痹和水肿。而粉葛能解肌清热、除烦止渴。此汤健脾祛湿、解肌，对湿困所致的腰酸背痛有辅助治疗的作用。

【原料】

粉葛500克，甲鱼1只，猪瘦肉100克，生姜3片，茯苓30克，白术20克。

【制法】

药材洗净；粉葛去皮，切块；甲鱼宰洗净；猪瘦肉洗净。一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煲沸后，改文火煲2小时，下适量盐便可。此量可供3～4人用。