青春期的女性饮食宜忌

青春期少女一般在12~14岁时开始出现月经，直到50岁左右结束月经一般都会按月而行，每个月的行经期也就是月经期青春期少女因为有着这一明显的生理特征，在饮食上更应特别宜忌。

【温馨提示】

    女性生理期的不适，可通过饮食来调整。若月经常提早来的人，应减少肉类的食用，多食富含维生素C的食物。若月经迟迟不来，应少吃或不吃冷食，多吃肉。经期前两天，应多食用补血的食品。

【生活注意】

    ①不宜超负荷工作，保持平和心态。

    ②不抽烟、不饮酒。

【饮食宜忌】

【宜】

●青春期少女在正常的月经期间，应注意多吃些性平且温、易消化、营养丰富的食物，而不应吃生冷瓜果及冷饮等性寒的食品。

●在平时及行经期注意食用补气补血的食物，不要食用辛辣耗气的食物。

●多喝开水，多吃新鲜蔬菜，这样可以使大便通畅，从而减少盆腔充血。

●多食阿胶。阿胶具有滋阴补血之功效，对女性痛经、子宫出血及月经不调等病症有一定的辅助疗效。

●多食红糖。红糖具有活血润肠、调经止痛、暖胃补脾等功效，对因虚寒而造成的痛经病症有一定疗效。

●山楂具有行气幵郁、化瘀止痛等功效，对气滞血瘀型的痛经和闭经等月经不调者有一定疗效。

●黑木耳具有止血补气等功效，对月经过多且淋漓不止等病症有一定疗效,

●羊肉具有益气补血、温中暖胃等功效，对因虚寒造成的月经不调、痛经等病症有一定疗效，可与当归、生姜同食，效用更佳。

【忌】

●忌食酒及辛辣食物。青春期少女在月经期饮酒及食用辛辣食物，可引起盆腔充血加重，从而使月经量增加。

●忌食浓茶、咖啡等含咖啡因的饮料。因浓茶、咖啡中含有大量使人过度兴奋的咖啡因，很容易造成代谢增加，从而引起痛经、经期延长和经血过多等症状。另外，青春期少女经期本来就易缺铁，而浓茶中含有大量极易和食物中的铁元素发生反应而生成沉淀的鞣酸，因而会妨碍肠黏膜对铁元素的吸收，导致缺铁性贫血。

●忌食柿子、香蕉、西瓜。柿子、香蕉、西瓜性大凉，为三大寒凉水果，如在月经期食用，极易造成寒气阻滞胞宫，从而引起行经腹痛，并使痛经加剧。

●忌食螃蟹。螃蟹性大凉，故对于寒性痛经病症者应忌食。

●在月经来潮之前，还应忌食过咸的食物，因为过咸的食物会使人岛口渴而饮水，从而造成人体内的盐分和水分贮量增多，使青春期少女在月经来潮前，发生头痛且易激动、易怒等。