推荐一款排毒养颜粥

女生想要排毒养颜，食疗也一样很重要哦！今天我们就来认识一款排毒养颜粥——小米南瓜粥。小米粥味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

小米南瓜粥有哪些功效呢？

1、增强人体的免疫功能

南瓜中具有丰富的南瓜多糖，而南瓜多糖作为一种免疫增强的物质，对于机体的免疫能力有一定的提高的能力，一方面能够促进我们机体的细胞因子的生成，以此加强免疫系统的各项调节功能，使人体的免疫力增强。

2、促进骨骼发育

南瓜中含有非常多的类胡萝卜素，作为维生素A的前体物质，类胡萝卜素可以使我们的上皮组织细胞加速生长，同时对于机体视觉也有一定的保护作用，能够使人体的骨骼得到一定程度的发育。

3、预防老年骨质疏松以及高血压疾病的发生

南瓜含有比较多的矿物质，比如钙，钾，镁等各类元素，对于中老年人以及患有高血压的病人来说，都是非常有益的一类食物，从预防方面来说，它能够预防孕妇和老人骨质变得疏松，另一方面对于降低血压也具有一定的作用。

4、能够补充人体营养物质

南瓜所含有的氨基酸种类齐全，均为人体所需的氨基酸，能够对人体起到一定的营养补充功能，可以说是一类非常有益的食物。

5、预防预防泌尿系统疾病

由于南瓜种子中含有一定量的脂类物质，这类脂类物质能够对包括前列腺的肥大增生等疾病起到一定的预防和治疗的效果。

如何时制作小米南瓜粥

材料：南瓜500克、小米100克、水500毫升、白糖适量。

制作步骤：

1、小米洗净备用;南瓜去皮去籽，洗净后切成1cm左右的小块。

2、锅置火上，倒入适量清水煮沸，放入小米、南瓜用大火熬煮。

3、待煮沸后转小火熬煮至黏稠，加入白糖调味即可。