儿童期的体育锻炼

儿童正处在生长发育阶段，体育锻炼可以促进其血液循环系统功能的完善，增强新陈代谢，刺激骨骼和肌肉的生长，另外坚持经常性的体育活动，使儿童机体经常接受自然条件各种变化的刺激，可提高机体的调节能力和适应性，使之能够适应冷热气温的变化，抵抗各种疾病的侵袭。从儿童的体育活动环境来分，儿童期体育可以分成两个部分，即学校教育中的体育和生活中的体育。

在我国的学校里，有专门的体育教师，有体育场地和器材作为保证。我国小学体育的任务，是促进学生身体的全面发展，掌握一定的动作技术和技能，培养道德和意志品质。在一些条件较好的学校里，基本上能做到每个学生每天有一小时的体育活动时间，在一般的小学，基本上也能做到每周两节体育课，坚持做广播操，开展有益于学生身心的课外体育活动。特别是“小学生体育合格标准”的贯彻实施，对促进小学生的身心发展起到了极为重要的作用。学校单一的体育活动对促进小学生的身体发展是明显不足的。

相关研究认为，小学生的体育活动要占其全部活动的一半以上。因此，应当重视日常生活中的体育活动，这主要包括：家庭体育、儿童在校外自发进行的体育游戏、节假日体育活动、时令性体育活动等。对儿童来说，日常生活中的体育活动是必不可少的它不仅是学校体育活动的继续，而且是儿童全面教育不可缺少的部分，对培养儿童锻炼身体的习惯和促进个性发展也是十分必要的。日常生活中的体育活动多是儿童自发组织的，他们对此兴趣高，自觉性强，通过日常体育锻炼，能有效地增强体质，促进运动能力的全面提髙。

儿童时期的体育锻炼，首先应加强兴趣的培养，让儿童的自我意识得到充分发展，但健身锻炼的意识却十分薄弱。他们不能够将健身锻炼与健康成长和全面发展联系起来，参加体育活动的动机也很浅近，以追求好玩为基本目标。因此，一方面要注意提高体育活动中的趣味性因素，让学生在“玩耍”中受益。另一方面，要有的放矢地进行体育活动目的性教育，把锻炼与成才有机地结合起来。

其次，将课堂和家庭有机地结合起来。既要注意以体育课为核心，通过组织生动活泼的各类体育活动，培养学生的运动兴趣，发展身体运动能力，掌握某些动作技术技能，获得运动经验，同时要与课外体育活动融为一体，发展学生积极参与的个性品质，还要发挥学校体育的辐射作用，动员和督促家长带领孩子参加体育活动。特别是少年儿童的节假日较长，要适当作出安排，使孩子在假日中得到身体锻炼和精神陶冶。

最后，要科学组织儿童的各项健身锻炼活动。在身体素质的发展上，要以全面身体锻炼为主，特别是某些处于敏感期的身体素质，更是发展的重点。在体育知识的教育上，要以基本的体育和保健知识为主体。在实际运动中，运动的量和强度均不能过大，动作也不要过于复杂。