慢跑治疗应注意的事项

运用慢跑治疗的患者应注意以下几个方面：跑步前做3分钟准备活动，如肢体伸展及徒手操，跑步结束后不宜蹲下休息，因为蹲下休息不利于下肢血液回流，会加深机体疲劳。

跑步过程中，如果发生意外要保持镇静，应随身携带疾病卡。

跑步时间宜选择在每日上午9~10时，或者是下午的4~5时。如在饱餐之后跑步会使胃肠功能减弱，增加肝脏负担，影响消化和吸收，甚至出现腹痛、呕吐。上午9~10时和下午4~5时处于不饥不饱的状态，各器官运转正常，有利于进行锻炼。

持之以恒，循序渐进，注意控制运动量，不要急于求成而盲目加快速度，延长距离，以免适得其反；也不要随意间断训练，偶尔跑两次不但达不到运动治疗的目的，而且容易发生意外。

★温馨提示★

改善肝脏供血

俗话说：“肝藏血”。意思是白天活动时，血流向四肢，晚上睡觉时，血藏于肝脏。这句话被现代的动物实验所证实，研究表明：直立体位时肝脏血流量减少40%，运动时肝脏血流量减少80-85%。因此平卧体位时肝脏供血较丰富。另外慢性肝炎也常导致肝血流降低，粘度增加。适当使用活血及扩张血管的药物，如柴胡、板蓝根、五味子、猪胆粉、丹参等也能改善肝脏供血。