保肝护肝强肝功

1.起式

站立闭眼，两手在丹田处聚拢，掌心劳宫穴相对，做3次用嘴慢慢吐出气息的嘘息，要先吸后呼。然后手轻缓离开丹田，两手背相对，与丹田在同一水平线上。两手分开至胯部后翻掌，成两手心相对合拢在原处。如此做3次后，将右脚向前迈半步，脚尖着地，用鼻做一短促的吸气，两手自然摆动，收回右脚，迈出左脚，如此做9次。

2.行式

起式后，先睁开眼睛，双手摆动,右手摆至胯处，左手至胸前、右腿放松向前迈半步，落步时用鼻作一短吸。随后双手开始向相反方向摆动,左手摆至胯处，右手至胸前，左脚向前半步，用鼻作一短呼气。手、头、脚、腰、呼吸各种动作互相配合，很有节奏，每分钟50步左右。

3.收式

停步后，闭眼，先做起式3次，然后两手由丹田上抬至膻中穴，两手指尖相对，大拇指朝、户穴，做3次嘘息后，两手取叠卜垂，放回两胯旁，睁眼，恢复平时体形。

★温馨提示★

饮食清淡

辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，尽量避免过量食用。

天然原味的绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。

自己要懂得去平衡，自己平日饮食没有特别禁忌，今天吃得油腻点，明天便改吃些凉性食物如丝瓜、高丽菜，或是蔬果多一点，去平衡身体的酸碱值，饮食均衡就好。

至于火气大需不需要吃药？专家认为，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的食物也有助于降火。绿豆、薏仁、芦笋、丝瓜、西瓜、芦荟、蚌类可以清热；也可藉由调节身体水分（中医称为沥湿）的红豆、冬瓜，除去身体的湿热状况。

此外，中医认为，强化肠胃功能，肝才可以得到充分营养。饮食清淡可以减少肠胃负担，四神汤中的的莲子、芡实、茯苓、山药，具有健脾效果，可以达到调理肠胃的效果。