补肾，要多练吐故纳新功

吐故纳新，讲的通俗一些就是先将体内污浊空气全部排出，然后再把新鲜空气吸进去。也就是通过呼吸疗法保障人的身心健康，预防疾病，进而能预防衰老，达到益精回春、增强性功能的效果。

【吐故纳新的方式】

腹式呼吸法：

所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，排除杂念，用鼻慢慢地吸氧，鼓起肚皮，每口气坚持10~15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。

吸缩呼胀法：

盘坐在垫子上，开始时将肺中污浊空气排出，然后将肌肉放松使全身力量消除，再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大限度为止。接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢将空气吐出，反复练习3次以后，就能简单地使用此法了。此外，要注意吸气时将舌尖抵于上齿后面，完全用鼻子来吸气；吐气时舌头要附于下领由口中吐气。练习此法，要精神贯注，使自己觉得气流到体内的每个角落。

-----------------------------------小知识------------------------------------

有益肾脏的运动疗法

运动疗法分为全身运动和静止运动两种，全身运动能增强肌肉组织血流和心肺功能，静止运动则能增强人体肌力，提高肾脏功能。

肾病患者在采用运动疗法时应遵循特定的运动原则，并依据患者的年龄、性别、病情轻重、生活环境、兴趣爱好等做出具体的运动计划。

首先，患者进行体育锻炼必须持之以恒。肾病患者必须长期坚持运动才能达到治疗效果，发生急性病症时可以停止运动，其他时间最好不要间断。

其次，肾病患者选择运动疗法应因人而异且要循序渐进，这样才能起到辅助治疗肾病的作用。循序渐进的运动方式，对糖尿病肾病患者尤为有利。老年肾病患者宜选择散步、慢步行走等强度较小的运动方式，年轻人可选择跑步、骑自行车等强度较大的运动方式。