踩跷养胃法

踩跷是推拿手法之一，是用单足或双足踩踏一定部位的推拿疗法。踩跷养胃法主要是运用脚推法、脚擦法、脚搓法、脚揉法、脚尖点压法、脚颤法、脚搓揉法、脚搓揉滚法、双脚踩踏法、脚踩压法等脚法在被踩跷者的特定部分进行推拿按摩。而具有养胃护胃的踩跷疗法则是选取中脘、气海、天枢、关元、神阙、水分、大椎、长强、足三里、三阴交、胃俞、肝俞、脾俞、胆俞等穴，通过推、揉、搓、搓揉、踩压、点压、踩踏等脚法来达到养护胃的目的。

下面，我们就具体介绍几种踩跷养胃的方法。

第—种踩跷养胃法的具体做法如下：

被踩跷者仰卧于床，家人或朋友一脚站在床上，另一脚掌绕着被踩跷者的神阙穴(腹中部，脐中央)按照逆时针的方向旋揉100圈，然后再用脚掌或脚跟在被踩跷者腹部按照顺时针的方向旋揉100圈，最后，用脚尖在被踩跷者的水分(上腹部，前正中线上，当脐中上1寸)、三阴交穴(小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方)处各点压1～2分钟。

第二种踩跷养胃法的具体做法如下：

被踩跷者仰卧于床，家人或朋友一脚踩在床上，另一只脚的脚掌或脚跟在被踩跷者的神阙穴(腹中部，脐中央)处按顺时针方向按揉30次，然后用同样的方法按揉气海(腹部，前正中线上，肚脐正下方1.5寸，也就是大约两指宽处)、天枢(脐中旁开2寸)、中脘(上腹部，前正中线上，当脐中上4寸)、关元穴(下腹部，前正中线上，肚脐正下方3寸，也就是大约四指宽处)各30次。

第三种踩跷养胃法的具体做法如下：

被踩跷者仰卧于床，家人或朋友在被踩跷者的大腿处交替走动踩踏，然后再用单脚的脚掌或脚心搓压被踩跷者的胫前肌，最后用脚尖点压足三里穴1分钟。

第四种踩跷养胃法的具体做法如下：

被踩跷者俯卧于床，家人或朋友单脚由大椎穴向长强穴(尾骨端下，当尾骨端与肛门连线的中点处)滑推，反复做10次，再以脚掌搓揉被踩跷者腰部，等到腰部感到热时就停止。最后，以单腿大腿趾点压胃俞、脾俞、大肠俞(腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸)各半分钟。

第五种踩跷养胃法的具体做法如下：

被踩跷者俯卧，家人或朋友站在被踩跷者的旁边，—脚踩床，一脚掌在被踩跷者背后的腰部以较轻的力度踩压，反复踩压8～10次：

运用上面的踩跷养胃法时我们还需注意以下事项：

(1) 协助被踩跷者进行运动的家人或朋友必须是体重轻、体力弱的人。因为体重轻和体力弱的人经过练习后，能把全身的力量运于双足，进而加大对局部的刺激，使踩绕发挥更好的效果。

(2) 踩跷养胃法是更适合肥胖和感觉迟钝之人的健胃运动。因为，肥胖者的脂肪层和肌肉层较厚，踩跷的力度更能达到深层，进而增强疗效。而体弱多病的老人、儿童、孕妇则不能采用踩跷养胃法。另外，妇女经期时也不能采用踩跷疗法。患有传染病、细菌感染性疾病、肿瘤、骨质疏松、严重心脑血管疾病的人，则严禁使用踩跷疗法。

(3) 踩跷运动应在饭后2小时或饭前30分钟进行，被踩跷者太过饥饿或者吃得太饱时，不宜进行踩跷运动。

(4) 在做踩跷运动之前，被踩跷者要先排空大小便，衣带松开，使全身的肌肉放松下来。同时，也要注意放松隋绪，保持自然呼吸。

(5) 踩跷时的脚法应熟练而连贯，踩跷的过程中，如果被踩跷者感觉不适，就要调整体位和脚法的刺激程度。如果被踩跷者出现异常反应，应立即停止治疗。

(6) 做完踩跷运动后，被踩跷者一定要进行适当的休息，不要接着做剧烈的运动。同时，还要避免受凉。

除了上面的踩跷养胃法之外，还有一些针对特定症状的踩跷疗法。如用脚掌或脚跟重点轻揉被踩跷者章门、梁门(穴位于胸下两肋处，找穴时可以从肚脐上移4寸，然后再向左右移动2寸)、幽门穴；用单脚或双脚在上脘、中脘、下脘穴(腹部，肚脐正上方2寸左右处)重点滑推，这两种踩跷疗法可以治疗饮食不调。用脚尖点压胃俞、肝俞、阳陵泉、足三里穴，可以缓解脾胃虚弱的症状。