利用精油缓解腰痛、肩酸

【症状】发病原因是肌肉过度紧张引起血液循环不畅

腰痛和肩酸既有由于搬运重物引发的突发性状况，也有由于肌肉紧张引发的慢性症状。运动不足或长时间同一种姿势伏案工作的人群，容易导致血液循环减慢、在体内大量堆积乳酸等可引起疲劳的物质I从而导致腰痛或肩周炎。

同时，精神的紧张也会加重肌肉紧张，从而恶化病症，更有可能引起紧张型头痛。使用精油可以在缓解压力的同时，预防和缓解病症。

【应对方法】多做促进血液循环的自我调养

自我调养主要有促进血液循环的芳香按摩和芳香浴、温敷。能够扩张末梢血管的柑橘系精油、缓解紧张程度的薰衣草精油和香紫苏精油，同时具有扩张血管和缓解肌肉紧张程度的罗马洋甘菊精油，具有镇痛作用的柠檬香茅或桉脑型迷迭香精油等，并且它们都可以起到放松心情、预防病情恶化的功效。

适用干慢性疼痛的热敷

材料：

生姜…………1块

方法：

锅中适量多加点水煮沸，加入带皮捣碎的生姜，稍沸以后过滤汤汁倒入盆中，待水温稍凉时放入毛巾或干净的布浸湿，拧掉多余水分后敷在病痛处。

温馨提示：

热敷对慢性病痛很有效果，注意不要烫伤。

缓解一整天的身体疲劳的芳香按摩

材料：

薰衣草精油…………1滴

香茅精油…………1滴

甜杏仁油…………10ml

方法：

在基础油中滴入纯精油，制成按摩油。取适量的按摩油涂抹于病痛处.轻轻按摩。

温馨提示：

肩部疼痛时由颈部向肩上方、腰部疼痛时由腰向后背方向，轻抚按摩。

缓解心理紧张的芳香浴

材料（1人量）

甜橙精油…………3滴

天然盐…………1捏(三个手指能够捏取的量为1捏）

方法：

把精油滴入天然盐中充分搅拌，再放进加好热水的浴缸里入浴。

温馨提示：

天然盐和精油混合后能够抑制精油挥发，如果没有充足的沐浴时间，也可作手浴或足浴。