精油的芳香浴

缓解身心紧张，消除一天的疲劳

做法是把精油或香草的萃取液滴入浴缸中入浴。边享受芳香边让身体浸泡在温水里，可舒缓身心紧张，促进血液循环。不仅能消除疲劳，还能舒缓精神压力。尽管浓度较低，效果不是很明显，但也能从皮肤吸收到精油的成分。如果要对身体的局部进行理疗，加大稀释的浓度，直接温暖患处的方法效果会更好。例如治疗肩周炎可以手浴，缓解脚水肿可以足浴，治疗痔疮和月经不调可以坐浴等，可以根据病症变换方法。

【精油的使用方法】

在浴缸里注入热水，滴入3~5滴精油，搅拌均匀以后入浴。泡在温度不太髙的热水里放松，效果更好。建议一边享受着芳香气味，一边以放松的心情入浴。

Point：

精油在蒸气中会香气很浓，所以不要加入太多精油.由于精油不易溶于水，建议事先把精油和盐或蜂蜜、牛奶、鲜奶油等混合后使用。另外，由于精油非常容易挥发，所以要在临沐浴前加入精油，如果过早加入了精油，应该补充一些精油。

【足浴的方法】

在水桶或较深的脸盆里注入40℃左右的温水，滴入1~2滴精油搅匀。水要能没过脚踝，浸泡10~15分钟，水凉了再续热水。足浴对于改善脚的水肿、肌肉痛、体寒等病症有很好的效果。

【手浴的方法】

在脸盆或洗脸池里注入40℃左右的热水，滴入1~2滴精油搅匀。水要加到能没过手腕，浸泡10~15分钟，水凉了再续热水。适合改善肩周痛、体寒等症状。