减少患心脏病的危险

●少食肉类和富含脂肪的食物，忌煎炸食品。

●选择食用鲭鱼、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼等富含油脂的鱼类。

●新鲜果蔬中钙、镁、钾等微量元素含量丰富，多多益善。

●戒烟。少盐，每日以不超过6克为宜。限制添加食盐的食品。

●服用维生素E和维生素C等抗氧化营养物质增补剂。

●了解自己的血压值，如有高血压，需要服用镁元素增补剂。

●定期检查血脂水平，如有髙脂血症，改善饮食结构，改变生活方式。

●生活规律，避免长期处于紧张压力中；开朗乐观，避免长期处于不良情绪中。

●长期运动可以降低血脂，使血压正常，减轻心脏负担。

●保持匀称身材，避免发胖。