五行芳香本草浴DIY很简单

"五行芳香本草浴"源于中华，以太极美容保健的道理"调理阴阳、平调藏腑、疏通经络、调和气血"，并结合芳香疗法，可以收到"补气活血、清热解毒、驱湿化毒、吸毒消炎、消肿止痛、驱腐生肌、杀虫止痒、软化角质、美容减肥"等功效。

现代医学更证明，人体局部或全身浸泡于中草药液，借助药力和热力效应，透过皮肤毛孔吸收、经络传递，直达全身各个部位，可以软化血管、溶解血栓、解除痉挛、调节脏腑功能、促进血液和淋巴液的循环；又由于温热的刺激，能活跃抗癌细胞的吞噬能力、增加细胞的通透性、促进有机体的新陈代谢速度；而且有些药物对于皮肤细菌有直接杀灭作用。

只要家中有淋浴与盆浴等设备，并且掌握几种SPA方式，就可以在家中轻松地享受芳香本草浴的乐趣。

浴室是您宠爱自己的私密场所，也是您可以静心修养的个人空间。创造一个舒适素净的沐浴空间，必须掌握几个基本要点:首先，干净的厚毛巾、浴巾、丝瓜络、浴室踏垫、浴袍、拖鞋；其次，灯光也是创造闲适心情的关键之一，昏暗柔和的灯光或温暖的（芳香蜡烛）烛光，促使您自我心灵的宁静，同时提供香氛的效果；最后，如果可以，尽可能地打开窗户，让新鲜空气进入室内舒展您的心灵。

(一)浸洗法

用芳香精油浸洗身体，以达到美容、保健、治疗的目的，是浸法与洗浴的结合。早在东汉张仲景所著的〈金匮要略〉中，就载有浸、洗方法，如：浸矾石汤，治脚气冲心；以"狼牙汤"洗阴部，治阴部蚀疮烂等。之后历代方书中，也有不少有关浸洗法的记载，如：明代〈圣济总录〉中，有用桂附散水煎沸浸洗患处，来治疗外伤疼痛肿胀之症的方剂。

不论是浴缸或是日本式的木桶，只要能将身体浸入就可以，并根据个人当天所需要，放入适当的芳香精油就可以了。

1.全身浸浴(热水的温度，以摄氏39~41度为宜)

按照习惯使用的水量与水温放水。浸浴中，在自己相关的部位轻柔地按摩，让精油渗透真皮，随着我们的血液运行全身。

在愉悦的气氛中，可以浸泡至水开始趋凉为止，约10~15分钟。

2.半身浸浴(热水的溢度，以摄氏38~39度为宜)

浸泡于温热水中的半身浴，最能塑造出容易变瘦的体质，可以在保持水温下泡1个小时，水位要能泡到胸口以下的部分，先持续浸泡20分钟，当肩膀和胸口渗出汗时，就代表身体已经从内部热起来；如果感到上半身很冷，可以披一块干浴巾。

3.手足浴（热水的温度，以摄氏41~43度为宜）

手足浴使用的浴盆，塑胶材质最好不用，因为会起化学变化。

手足浴时，是进行手或足部病理反射按摩的最好时候；如果使用芳香精油，只要轻柔地按摩就可以。

4.臀浴（热水的温度，以摄氏38度为宜）

是女性生理保健的最佳方法。加入配好的精油，以温水进行盥洗，可以预防很多生理问题和疾病。

5.淋浴（热水的温度，以摄氏41~43度为宜）

利用莲蓬头，按摩穴位。自己不容易按摩到的腰部、背部等穴位，可加强水流冲洗——借淋浴时温水的刺激，促进这些部位的血液循环。

为了提升效果，使用可以调节水压的莲蓬头，淋浴时将出水孔对准身上的穴位，或淋洒在僵硬的肌肉及肩膀、小腿、腰部等处加以按摩，缓解疲劳，放松身心。

(二）熏蒸法

又称为"蒸气浴"，是一种利用芳香精油加热蒸发气体进行治疗的方法，很多医学书籍中就有记载，例如：吴尚先医学书籍〈理论骈文〉中，就有20余种熏蒸方药，分别治疗伤风感冒、中风、便秘、痢疾、诸痛症、脱肛、麻疹、透气不畅、赤眼等。

(三）洗脸、敷脸、泡澡一次完成

洗脸，与洗身体的水温不同。洗脸的水温只要微温即可，将脸部的毛孔打开，利于清洁毛孔；太高的水温，容易将表面油脂过度洗净，反而造成干涩，易出现细纹。

最好的方式是：洗澡前，先将脸洗干净，并敷上面膜，再下水泡澡，利用池水的热气再度将毛孔中的脏污蒸出黏附在面膜上，约停留10~15分钟后，再起身将面膜洗净，并做脸部的去角质动作；完成后，立刻用适当的化妆水、护肤品，再下水泡第二次，利用水的热气将保养品的养分蒸入皮肤，以利吸收。

(四）用工具进行芳香本草浴按摩与刷洗

表面的老废角质，可以依照个人的喜好选购沐浴刷（最好是天然的马毛或猪毛）除了用双手按摩搓揉全身的肌肤和患处之外，如果还想更进一步去除皮肤制成的）或晒干的丝瓜布，并且顺着经脉的方向刷洗，可以提高皮肤表面的温度，达到美化肌肤、刺激血液循环的目的。

1.按摩与刷洗手部

先洗手臂内侧，由腋窝往手掌的方向往下洗；再洗手臂的外侧，将手举至高于心脏的位置，由手掌往肩膀的位置洗，与内侧相反。

2.按摩与刷洗脚部

大腿的外侧，由上往下洗；内侧，则以反方向洗，多按摩与刷洗膝盖与脚踝的部位，有助于去除关节部位的厚皮角质。

3.按摩与刷洗背部

先洗中间脊椎的部分，由上往下洗，并以画圆的方式按摩脊椎；再洗两侧，由下往上洗。

4.按摩与刷洗胸部

由下往上洗，并且以环形由外往内绕按摩胸部，可以加强胸部周围的肌肉，预防肌肉下垂松弛。

5.按摩与刷洗腹部

由下往上洗，与胸部相同地以环形围绕的方式按摩腹部，增加刺激胃肠的蠕动。

女士们靠近鼠蹊部位的腹部两侧，可以上下来回地按摩，以促进卵巢、子宫的功能，对于荷尔蒙的分泌很有帮助。