物理浴，冷热水换着来泡脚

物理浴，即采用水的温度对身体进行刺激，包括冷、热两种。经常用冷水进行足浴，可扩张四肢静脉，不仅能提高人体对外界的适应能力，增强免疫力，预防感冒和各种疾病，而且能通过对血管的刺激，延缓下肢关节衰老性病变。冷水足浴一年四季都可以进行，尤其适合夏季、冬季。炎炎夏热，用冷水泡脚，冷的刺激能使人身体顿觉凉爽，通体舒泰，而且还能使皮肤保持紧致和弹性；冬季天气寒冷，适当进行冷水足浴，可使人体血管收缩，部分血液回流至内脏器官，对各器官的新陈代谢和功能起到促进作用。

冷水足浴并不是简单地用冷水泡脚，而是有讲究的：先将凉水倒入盆中，放入双脚，使双脚踝骨浸没，然后双脚坐原地踏步运动。冷水足浴后，要立即擦干水分，然后用力搓双脚，使脚的皮肤发红产生暖感，以预防受寒而引发不适和疾病。这种方法一般适用于年轻人或阳盛体质者。

物理浴中，最常见的就是热水足浴。热水足浴，就是在热水中添加适量的足浴液或药汁，然后泡脚。热水足浴的温度宜保持在40~50℃，每次10~15分钟为佳，也可以根据自身的情况减短或延长时间。

经常进行热水足浴，药、水的物理、化学因素可刺激皮肤局部，促进身体血液循环和新陈代谢；通过调节经络、反射区，从而起到增进脏腑功能、强身健体、治疗疾病的作用。

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十养足疗歌诀

民间盛传浴足养身的诸多谚语、歌诀、顺口溜等，而且大多通俗易懂，又实用易操作。在众多的浴足保健歌诀中，这首十养足疗歌诀集足疗师的实践总结与历代名医养身经验于一身。

一养足部常温暖，千里之行能走远。

二养足部保肾气，搓揉涌泉把寿延。

三养足部能调养，足筋足骨多梳理。

四养足部益脾胃，点按三里养休闲。

五养足部常灭菌，真菌顽癣痒止尽。

六养足部保心肺，降压降脂按穴位。