巧用香蕉搭配制高血压药膳

香蕉是高钾食物的代表，钾可促进人体将多余的钠离子排出体外，从而达到降低血压、控制体内水分平衡的效果。香蕉还有清热解毒、利尿消肿、润肠通便、稳定情绪的作用，非常适合高血压兼有便秘、情绪烦躁者食用。脾胃虚寒者可加热后再食用。

燕麦香蕉饮

材料：香蕉100克，燕麦片30克。

做法：

1.香蕉去皮，切块；燕麦片入煮锅，加适量水煮熟，晾凉。

2.二者同入果蔬加工机，搅打成稀糊即可。

香蕉是降血压的高钾食物，而燕麦降血脂的效果好，二者合用，可起到养护心血管的作用。

酸奶果盘

材料：香蕉、猕猴桃、菠萝、苹果各100克。

调料：原味酸奶150克。

做法：

1.将猕猴桃去皮，切成片；菠萝、香蕉分别去皮，切成块；苹果去皮、核，切成块。

2.将以上材料全放入碗中，加入酸奶，拌匀即可。

此果盘高钾、高钙、高纤维、高维生素，对心血管健康特别有利，不仅能降血压、助消化、通便，还能有效缓解抑郁、烦躁、焦虑等不良情绪。