推荐美白食疗方

药膳推荐：

玉竹燕麦粥

【材料】

燕麦150克，玉竹15克，枸杞8克

【调料】

蜂蜜15克

【做法】

1.砂锅中注入适量清水烧开，放入洗净的燕麦。2.倒入洗好的玉竹、枸杞，快速搅拌匀。

3.盖上盖，以大火煮沸后转用小火煮约30分钟，至燕麦熟透。

4.揭盖，加入适量蜂蜜，转中火拌匀，略煮片刻，

5.至蜂蜜溶化。

6.关火后盛出煮好的燕麦粥，装入碗中即成。

【营养分析】

燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β-葡聚糖、燕麦油等成分，具有抗氧化功效，能增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏。

豌豆糊

【材料】

豌豆120克，鸡汤200毫升

【调料】

盐少许

【做法】

1.汤锅中注入适量清水，倒入洗好的豌豆。

2.盖上锅盖，烧开后用小火煮15分钟至熟。

3.捞出煮熟的豌豆，沥干水分，装入碗中，备用。

4.取取榨汁机，选搅拌刀座组合，倒入豌豆。

5.倒入100毫升鸡汤。

6.盖上盖子，选择“搅拌”功能，榨取豌豆鸡汤汁，倒入碗中，待用。

7.把剩余的鸡汤倒入汤锅中。

8.加入豌豆鸡汤汁，用锅勺搅散，用小火煮沸。

9.放入少许盐，快速搅匀，调味即可。

【营养分析】

现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用。