一荤一素，远离经前紧张综合征

    一荤一素，远离经前紧张综合征

【出诊记】桂兰是高三的学生，在即将高考的时候，桂兰的妈妈请求爷爷到学校给桂兰看诊。爷爷便随桂兰的妈妈过去了。一看到桂兰，发现桂兰神情焦虑，而且很容易为了小事发脾气。桂兰的妈妈说，桂兰近一年来都一直有这种焦虑、暴躁的情绪，原先她和丈夫以为女儿是因为要高考了而引致的情绪波动，但是后来却发现了女儿脾气发作是有规律的。桂兰说，自己每逢月经来之前的一个星期左右，情绪就会特别不安，容易暴躁，而且头痛欲裂，胸口憋闷，严重影响学习，想让爷爷帮忙看看自己是否得病了。

爷爷给桂兰把脉时，发现桂兰脉象不稳，紊乱无章，可能是患上了现代医学称为“经前紧张综合征”的疾病。桂兰和妈妈都听得一头雾水，爷爷便解释道，从中医的角度来讲这一病症主要是气血不和、脏腑紊乱所致。主要临床病症就像桂兰那样，头痛、暴躁、胸闷，甚至失眠。因为桂兰气血不和，学校食堂的饮食只注重营养均衡，但是对调理气血作用不大。因此爷爷让桂兰的妈妈定期给桂兰做芝麻猪心或者桂花莲藕食用。芝麻猪心能够调理血气，宁心安神，特别适合桂兰。而桂花莲藕营养丰富，在滋阴补血的同时又能增强体质，建议桂兰多加食用。

高考之后，桂兰和妈妈亲自来找爷爷，向爷爷道谢。桂兰说按照爷爷的吩咐，一周大概吃四次芝麻猪心和桂花莲藕，结果在高考期间完全没有受到经前紧张的不良影响，使自己能够全心投入高考，考取了良好的成绩，十分感谢爷爷。

    【验方一】芝麻猪心

【食材】猪心1个，芝麻30克，红枣20克，姜葱适量

【做法】猪心去筋切片，待水沸之后，往锅中放入芝麻、红枣、生姜片和猪心片，慢火煮1个小时，熟后加入葱段，即可调味食用。

    【验方二】桂花莲藕

【食材】桂花瓣10克，糯米20克，莲藕1根

【做法】先将桂花瓣和糯米搅拌起来，莲藕切成小段，将拌好的糯米桂花塞进莲藕的孔中，调味后隔水蒸熟，待莲藕熟透即可切成小薄皮食用。

★本草纲目记载★

【猪心】

味甘、咸，性平，无毒。治惊邪忧愤、虚悸、气逆，妇人产后中风和血气惊恐。补养血亏、虛弱。

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【老中医方解】“经前紧张综合征”，俗称“经前紧张”，是指女性在经前7?10天开始出现烦躁、易激动、失眠、头痛、头晕、乳房胀痛、食欲不振、胸闷、下腹不适、浮肿等症状，待月经来潮后可渐渐消退的一种女性月经不调病症。患者多数是30?40岁的妇女。一般来讲，典型的经前紧张综合征在经前一周开始，随着月经期越来越近，紧张症状会逐渐加重，至月经来潮前两三天最为严重，但月经来潮后突然消失；有些病人症状持续时间较长，一直延续到月经开始后的三四天才完全消失。

验方一以猪心、芝麻为主要材料，具有补血养阴，宁心安神的功效，芝麻能够润滑干燥的脏腑和肠道，具有良好的辅助疗效。而验方二采用了桂花和莲藕，莲藕含有丰富的蛋白质、铁质和8族维生素，营养丰富，有滋阴补血的奇效，常吃能够缓解经前紧张症状。

对于治疗经前紧张，至今现代医学还没有明确的治疗方法，主要是由于其临床表现多样化，严重性不一,最常见的病症是患者会在月经来潮前身体出现多种不适症状，严重的患者伴有焦虑、抑郁等精神症状。据统计，超过七成的经前紧张患者会出现经前焦虑，六成的患者有乳房胀痛的感觉和体重增加的症状，五成的患者会出现低血糖、晕眩的症状，约三成的患者会有严重的抑郁症状，甚至伴有自杀倾向。因此针对不同的病人需给予不同的治疗。中医认为，经期紧张是内心抑郁、阴阳不调所致，重在平衡脏腑的气血阴阳，更要重视经后的调理。

因此，爷爷认为，经前紧张的患者要在饮食调理和心情调理两方面下苦功。平时在饮食上要注意多摄取富含8族维生素的食物，例如菜花、香蕉、鸡肉和鱼虾；尽量少吃生冷的东西，以免体内寒湿凝滞，不得外排而加剧月经不适。同时，患者一定要放松心情，调节饮食，多吃纤维含量高的蔬果，让身心保持健康。要多做运动，比如快走、游泳、慢跑、跳舞等都对身体的健康非常重要。研究证明，患者在月经来潮之前一周适当增加运动量或者增加运动种类，能够有效缓解经前不适。