如何养护我们的肺？

中医提出“笑能清肺”，笑能使胸发肺气、调节人体气机的升降、消除疲廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，能宣劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力，使肺气下降、与肾气相通，并增加食欲。清晨锻炼，若能开怀大笑，可使肺吸入足量的大自然中的“清气”，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，保持人的情绪稳定。

饮食方面，可以多吃蒜。中医认为大蒜味辛、性温，可健胃、杀菌、散寒，适合于肺病患者食用。饮食养肺还应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番前、藕、甘薯、猪皮、贝、梨等，但要按照个人体质、肠胃功能酌量选用。

呼吸方面，应注意保持周围空气的清新，因为肺的主要生理功能是进行体内外气体交换，吸清呼浊，即吸入氧气，呼出二氧化碳，保证机体对氧的需求，所以日常生活中养肺最重要的是周围空气的清新。不管是家里还是单位，多开窗通风，保持干净，不要让垃圾长时间在屋里滞留。

此外，养肺要少抽烟，注意作息等。每天坚持跑步、散步、打太极拳、做健身操等运动，以增强体质，提高肺脏的抗病能力。

★小知识★

怎样的呼吸方法可以养肺？

我们知道要通过呼吸吐纳的方法来养肺，怎么呼吸效果比较好呢？有一种方法使呼吸节律与宇宙运行、真气运行的节律相符，也就是要放慢呼吸，一呼一吸尽量达到6.5秒。要经常深呼吸，把呼吸放慢，这样可以养肺。

《黄帝内经》还介绍了一种闭气的呼吸方法，就是闭住呼吸，叫“闭气不息七遍”。这种闭气的方法有助于增强肺功能。具体方法是先闭气，闭住之后停止，尽量坚持到你不能忍受的时候再呼出来，如此反复七遍。