酉时逍遥步，肾气才充足

“酉”是成就的意思，酉时（17~19点）则代表一天或一年的关门。人体也像自然天地一样，从这一时刻起开始进入秋冬的收敛时间。此时，身体所表现出来的症状，往往是肾的收藏功能出现了问题，如发低热是肾气大伤，尤其是青春期或新婚后的男子要注意这一点。

酉时肾经当令。肾主藏精，因此中国人对肾最为关注。那什么是精呢？打个比方，精就像“钱”，什么都可以买。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一种原始力量，它是支持人体生命活动的最基本的一种物质，当你需要什么的时候，把精调出来才可以得到。

（在饭后休息半个小时出门去散散步，这样能起到补充肾气的作用，对老年人来说更有利健康。）

从另一个角度讲，元气藏于肾，是我们天生带来的，即所谓的“人活一口气”。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，不是想补就能补进去的，一定要看自己的消化吸收能力。

酉时适宜吃晚餐。吃过了饭，最好在适当的时候活动一下，而不是立即睡觉或一动不动地看电视。俗话说：“饭后百步走，能活九十九。”但这个“走”是有讲究的。饭后的胃正处于充盈状态，需要足够的血液才能保证消化，如果饭后立即活动，血液就会分散一部分用于满足其他部位的需要，因而不利于消化。故饭后最好休息半小时再走动。

还要注意的是，冬季室内外温差较大，在外进餐后不宜立即出去。饭后应坐下来休息一下，20~30分钟以后再开始活动，这种更有利于身体健康。

-----------------------------------小知识------------------------------------

有益肾脏的运动疗法

运动疗法分为全身运动和静止运动两种，全身运动能增强肌肉组织血流和心肺功能，静止运动则能增强人体肌力，提高肾脏功能。

肾病患者在采用运动疗法时应遵循特定的运动原则，并依据患者的年龄、性别、病情轻重、生活环境、兴趣爱好等做出具体的运动计划。

首先，患者进行体育锻炼必须持之以恒。肾病患者必须长期坚持运动才能达到

治疗效果，发生急性病症时可以停止运动，其他时间最好不要间断。

其次，肾病患者选择运动疗法应因人而异且要循序渐进，这样才能起到辅助治疗肾病的作用。循序渐进的运动方式，对糖尿病肾病患者尤为有利。老年肾病患者宜选择散步、慢步行走等强度较小的运动方式，年轻人可选择跑步、骑自行车等强度较大的运动方式。