男性强肾秘法—“兜肾囊”

老年人如果肾气充足，就能有效地保持身心健康，进而延年益寿。强肾保健的方法种类很多，王玉川教授介绍了一套兜肾囊的动作。兜肾囊有多个版本，但是都以刺激睾丸为主，令它分泌的雄性激素能够刺激前列腺、阴茎、精囊等器官的正常发育，对维持男人身体健康、抗老延寿都有重要作用。

睾丸与男性的性功能、生殖能力及身体健康都有着密切的关系。南宋的著名爱国诗人陆游，一生经历坎坷，却能在那个年代活到80多岁，有人认为，这在很大程度上得益于他的养生之道。有诗为证，陆游在诗中写道：“人生若要常无事，两颗梨须手自煨。”其中的“两颗梨”就是指男性的两个睾丸。

元末明初时期道教名家张三丰也认为兜肾功有生精壮阳固肾的功效，有一套口诀：“一擦一兜，左右换手，九九之功，真阳不走。”这个动作可以选在睡前练习，晚上8~10点之间都可以。初次练习时，用力要轻，次数可以根据情况酌减，但练习一段时间后，用力可以稍大，次数亦可增加。如果能坚持练习半个月，就能见到效果。

古人将这种刺激睾丸的功法，统称为兜肾囊。国医大师王玉川教授在《中医养生学》中就总结了几种兜肾囊的办法，大都是以刺激肾囊为主。有的人可能要问了，睾丸怎么又成了肾囊呢？实际上，在中医看来，睾丸与肾同源，有“外肾”之称，而睾丸又位于阴囊中，所以便将睾丸与阴囊统称为肾囊。所谓的兜是指用手兜住肾囊向上托举，这个动作很像我们平时从水里捞东西的姿势。

现在介绍一下“兜肾囊”的具体练法：做这个动作之前，需要先把手清洗干净，然后自己躺在床上，取半仰位。两只手掌对搓3~5分钟，待到两手搓热后，用右手托住整个阴囊，拇指可以轻按在阴茎处，左手则贴在小腹部的毛际处。两只手一起向上用力——右手将阴囊向上兜动，左手同时沿着小腹向上推摩至肚脐处。连续做60~100次后，换手，采用同样的办法继续做60~100次。

（睾丸是微扁的椭圆体，表面光滑，分内、外侧面，前、后缘和上、下端。）

除了这种方法之外，王老还介绍了其他的三种方法。大家都可以酌情练习。

方法一：一手扶小腹，另一手抓拿睾丸，一抓一放为1次，连续做60~100次，然后换手，以同样方法再做1次。

方法二：一手掌面紧贴丹田，另一手握阴茎和睾丸向上、下、左、右提拉各30次，然后换手再做1次。

方法三：两手掌夹持阴茎，逐次加力，来回搓动100~200次。做功时不要憋气，要放松肌肉，切忌胡思乱想。

兜肾囊之所以能起到壮阳固精的作用，一是因为它直接作用于睾丸，而睾丸是男人的外肾，当睾丸受到恰当的刺激时，自然也能对肾起到保健作用。实际上，现代医学也认为，对睾丸的按摩能够增加局部血液循环，促使睾丸产生睾酮等雄性激素，除了增强男性的性功能外，还能增强蛋白质的合成作用，令人身体健康、精力充沛。另外，兜肾囊的重点部位在前阴部，而这一位置是肝经、肾经、任脉的聚集之所，按摩刺激时，能够达到“一石三鸟”的效果，对于通畅经脉、调节气血等都有着重要的作用。

王老认为，未婚青年不宜练兜肾囊，它最适合中老年男性朋友。为什么呢？年轻人本身肾气就比较充足，如果在继续强肾壮阳，可能导致性欲过旺，影响身体健康。