胃下垂的足部保健良方

俗话说：饭后百步走，能活九十九。可是，有些人并不适合按照这条俗语去健身，比如说胃下垂患者。因为吃过饭后，人们的胃部就充满了食物，如果还要开步行走，就会在很大程度上增加胃的负担，引起或加重胃下垂。而如果这样做的人是老年人则还可能引起消化不良症。那么胃下垂患者该如何进行自身的保健呢?此时，我们不妨选择足部保健。

运用足部保健来防治胃下垂的方法主要可以分为以下两个方面。

1．症状判别

如果患者的皮肤缺乏弹性并呈现“十”字纹或“井”字纹，足部胃反射区偏大隆起，足掌细长偏薄，十趾脚趾趾根细扁、并不拢，则表明患者可能已经出现了胃下垂的症状。不过，要做出准确判断，我们还需要结合临床症状。

2．足部按摩

(1) 反射区的选择。

足外侧反射区：生殖腺。

足内侧反射区：腰椎、胸椎。

足背反射区：上下身淋巴结、膈。

足底反射区：肾、输尿管、膀胱、头部(大脑)、脑垂体、小脑及脑干、升结肠、横结肠、降结肠、腹腔神经丛、心、脾、乙状结肠及直肠、小肠、肛门、生殖腺等。

(2) 操作方法。

足外侧反射区：采用拇指推法、食指外侧缘刮法、叩击法等。

足内侧反射区：采用拇指推法。

足背反射区：采用拇指推法、拇指指端点法、食指指间关节点法等。

足底部反射区：采用拇指推法、拇指指端点法、拇指关节刮法、食指指间关节点法、食指关节刮法、双指关节刮法、拳面叩击法等。

患者在按摩上述反射区时需要每个反射区各按摩5～10遍，共40分钟。

(3) 按摩标准。

每天按摩1次，以每10天为1个疗程。

除了足部保健之外，患者尤其是老年胃下垂患者还需要多吃一些含脂肪的食物。因为老年人的食管松弛、腹肌无力，很容易令胃因为缺少支撑而发生胃下垂的情况。若是能多吃一些含有高营养或高脂肪的食品，腹壁脂肪就能获得相当程度地增长。这样就可以减轻甚至避免胃下垂。