秋季养脾，要防凉燥调情志

      那么秋燥应该如何来防治呢？中医认为，秋季在五行中属金，在五气中属燥，在五脏中属肺，因此调理秋燥带来的不适，应从调理肺着手。我们都知道肺主一身之气、主皮毛，秋季保养好肺气，防止燥邪伤肺，不但可以使我们精力充沛，还能保养女性的皮肤。脾胃是后天之本，一年四季都应该调理脾胃，所以调理肺的同时调理脾胃，可以更好地防止秋燥。

      秋季养脾防燥怎么吃

1.多吃些清润甘酸类食物，比如山楂、柚子、石榴、苹果、蜂蜜等，可以滋阴化燥。

2.少吃辛辣食物，比如葱、姜、辣椒、胡椒等，以免火上浇油，加重秋燥不适。 

3.多吃些白色入肺之物，比如冬瓜、白萝卜、银耳、百合、莲藕、莲子、雪梨等，清热润肺。

      雪梨，秋季最为常见的水果之一，香脆可口、鲜嫩多汁，具有清热解毒、润肺生津等功效，生吃、榨汁喝，甚至煮汤喝都可以。脾胃不好的人若是能用雪梨加上蜂蜜、甘蔗等煮着吃，润肺的同时也能养脾胃，效果立竿见影。白梨性偏凉，适合在属温燥的早秋时节吃；红梨性偏温，适合在晚秋时节吃。
      蜂蜜，性平，味甘；归肺、脾、大肠经。具有滋养、润燥、解毒等功效。蜂蜜用来防秋燥的渊源很早，不仅可以改善秋燥引起的口干、口渴、咽干等问题，还能强健体魄。
      学做食疗方：

菊花蜂蜜茶

配方：菊花5克，蜂蜜适量。
做法：将菊花放入杯中，开水冲泡5分钟，稍凉后调入蜂蜜即可。 

用法：代茶频饮，每日1次。
功效：菊花可清热祛火，蜂蜜滋阴润肺，适合干燥的秋季服用，不仅有利于改善肺燥不适，还能调理脾胃，改善食欲不振、消化不良等不适。

      登高，也就是常说的爬山。秋日登高，能够增强血液循环，帮助脾胃恢复动 力，积极地改善脾胃健康。另外，爬山还能在一定程度上增加肺活量，发挥宣肺气的功效，从而积极地改善肺部不适，在保护脾、胃、肺健康的基础上，就能进一步防秋燥、解秋郁。

      练习小叮咛：

1.尽量避开气温较低的早晨与傍晚。

2.登高速度不要太快。
3.上下山时要随时增减衣物，适应温度变化。
      按摩中脘、足三里、太白、脾腧穴，润秋燥稳情绪

      秋天一到，气候越来越干燥，女性朋友更容易患上一系列干燥症状，比如口鼻、唇舌、皮肤干燥，毛发枯槁，舌红无荅或少苔等，这都是津液不足导致的。 津液的生成源于摄入的食物，脾胃健运，津液的生成就会很充盈；脾胃如果亏虚，津液就会生成不足。因此，建议大家经常按摩中脘穴、足三里穴、太白穴、脾腧穴等，可以健脾养胃，有助于津液生成，同时还能防止秋燥、稳定躁动的情绪等。

      找穴位：

1.中肮穴：在上腹部， 肚脐上4寸。 

2.足三里穴：在小腿外 侧，犊鼻下3寸（4横指处）。
3.太白穴：在跖区，第1 跖趾关节近端赤白肉际凹陷中。
4.脾腧穴：在背部，第 11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。

      学按摩：

1.用掌根按揉中脘穴，先顺时针按揉再逆时针按揉，力度适中，每日1次，每次5分钟左右。
2.用拇指点按足三里穴，每日按摩50〜100次，力度适中，至穴位处感觉酸胀为宜。
3.用拇指点揉太白穴，每日点操50〜200次，力度略重些，至穴位处感觉酸胀为宜。
4.双手握拳，用食指和中指的关节分别按揉两侧脾腧穴，每次2〜3分钟，以局部有酸痛感为佳。