备孕期间吃哪些食物有益健康

备孕女性可多吃以下食品，可帮助女性调理身体，储备营养：

水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、苹果、杏、柿子和西瓜等。蔬菜：红薯既含丰富的维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首,其次是芦笋，卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤蓝、金针菇、雪里蕻、大白菜等。

肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油、有益于心脏。鸡肉、新鲜鱼、虾类也是不错的选择。

汤类：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适合冬春季饮用。

食用油：玉米油、米槺油，芝麻油、橄榄油、花生油等尤佳，植物油与动物油2:1为宜。

护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、柿椒、豌豆。番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭，猪肝等。