早餐1芹菜肉包1个，豌豆粥1碗，鸡蛋1个。豌豆粥原料：豌豆50克，粳米30克，白糖、糖桂花各适量。做法：①豌豆、粳米洗净，放入锅内，加适量水 ...[详情]

孕妈妈仍然要预防妊娠贫血，在多吃含铁量高的食物的基础上，做菜时多使用铁炊具，在吃富含铁的食物的同时，吃一些水果和蔬菜，可以帮助铁的吸收。1、 ...[详情]

早餐1驴打滚1个，养胃粥1份。养胃粥原料：粳米30克，红枣5个，莲子20克。做法：①粳米淘洗干净；红枣洗净；莲子用温水泡软，去心。 ②将粳米 ...[详情]

此时是妊娠高血压、糖尿病的高发期，所以孕妈妈要在保证营养的基础上，适当减少热量摄入，饮食上要做到荤素搭配，避免偏食，以免导致某些营养素缺乏。 ...[详情]

早餐1烤馒头片2片，蜜枣南瓜1份。蜜枣南瓜原料：南瓜200克，蜜枣、白果、枸杞子、白糖各适量。做法：①南瓜洗净，切丁；蜜枣、 枸杞子用温水发 ...[详情]

孕妈妈这周可能会发现自己水肿了，尤其是下肢显得更为严重。正常的水肿，卧床休息后就可以自动消失，如果长时间不消失的话，就要食用一些消肿的食物， ...[详情]

早餐1麻酱烧饼1个，山药奶肉羹1份山药奶肉羹原料：羊肉150克，山药100克牛奶100毫升，姜片、盐各适量。做法：①羊肉洗净，切片，放入锅中 ...[详情]

孕妈妈此时可以坚持适度的锻炼。继续坚持做各类动作舒缓的体操、散步等。饮食上也注意多吃红色蔬菜、痩肉，防止便秘。1、要适当吃些杜仲 ...[详情]

早餐1荠菜黄鱼卷1份，牛奶1杯。荠菜黄鱼卷原料：荠菜25克，油皮50克，鸡蛋清3个，黄鱼肉100克，淀粉、料酒、盐各适量。做法：①荠菜洗净， ...[详情]

如果孕妈妈的身体状况允许，可以坚持适度的锻炼。户外散步、做各类动作舒缓的体操、游泳等都是适合孕妈妈的运动方式。饮食上也要注意多吃绿叶蔬菜、瘦 ...[详情]

早餐1紫苋菜粥1碗，鸡蛋1个，橙子1个。紫苋菜粥原料：紫苋菜50克，粳米30克。 做法：①紫苋菜洗净，粳米淘洗干净。②紫苋菜用水煎后，取汁和 ...[详情]

这时孕妈妈要学会在家测胎动次数。现在可以试试和胎宝宝做游戏。还在工作的孕妈妈要注意按时吃工作餐，注意饮食搭配均衡，不能过量摄入高蛋白的食物， ...[详情]

早餐1香菇肉包1个，牛奶梨片粥1碗。牛奶梨片粥原料：粳米20克，牛奶250毫升，蛋黄1个，梨50克，柠檬、白糖各适量。做法：①将梨去皮去核， ...[详情]

孕妈妈此时要吃些淡化妊娠斑的食物，如西红柿、酸奶、猪蹄等，还要涂抹妊娠纹修复霜。孕中期给乳房按摩也是必不可少的，这样可以促进乳房的血液循环。 ...[详情]

早餐1馒头1个，冰糖五彩玉米羹1碗。冰糖五彩玉米羹原料：玉米粒50克，鸡蛋1个， 菠萝20克，豌豆30克，枸杞子、冰糖、淀粉各适量。做法：① ...[详情]

铁质缺乏导致的贫血在这周很普遍，究其原因主要是食物中缺乏铁质及怀孕中铁质的需要量增大。为防止缺铁性贫血的发生，孕妈妈应多吃富含铁质的食物。1 ...[详情]

早餐1鲜奶面包1个，小米红枣粥1碗。小米红枣粥原料：小米30克，红枣3个。 做法：①红枣洗净，起凉水锅，水完全沸腾后放入小米。②放红枣和粥一 ...[详情]

现在孕妈妈应该适当地增加运动，增强心肺功能，适应血液循环和呼吸系统不断增加的负荷。这时候要谨慎使用外用药物，以免剌激胎宝宝。脂肪是脑及神经系 ...[详情]

早餐1全麦面包2片，山药牛奶燕麦粥1碗，鸡蛋1个。山药牛奶燕麦粥原料：鲜牛奶500毫升，燕麦片、山药各50克，白糖适量。做法：①山药洗净，去 ...[详情]

由于身体会越来越笨重，孕妈妈要休息好，还要学会主动放松，如失眠千万不能用安眠药。要多食用水果、奶制品和蔬菜，如苹果、牛奶、酸奶等，这些都能改 ...[详情]

早餐1掉渣饼适量，芝麻粥1碗，鸡蛋1个。芝麻粥原料：黑芝麻20克，粳米30克。做法：①黑芝麻在热锅内炒熟，粳米淘洗干净。②将黑芝麻和 粳米一 ...[详情]

孕妈妈的体重和腹部负担越来越重，要避免长时间站、立、坐或行走。在饮食上要少吃咸肉、咸鱼等高盐食物，多喝牛奶和豆浆。1、要吃煮熟的鸡蛋 ...[详情]

早餐1肉包1个，五仁粳米粥1碗，苹果1个。五仁粳米粥原料：粳米30克，芝麻、碎核桃仁、碎杏仁、碎花生仁、瓜子仁、冰糖水各适量。做法：①粳米煮 ...[详情]

孕妈妈要注意多喝温开水，还要补充蛋白质，以保证胎宝宝的正常发育。1、要喝新鲜的温开水 早饭前30分钟喝200毫升25℃~30℃的新 ...[详情]

早餐1豆芽蛋饼1张，黑芝麻花生粥1碗。黑芝麻花生粥原料：黑芝麻、花生、粳米各20克，冰糖适量。做法：①粳米洗净；黑芝麻炒香；花生碾碎。②将粳 ...[详情]