怀孕了吃什么每周一读（第17周）

      孕妈妈要注意多喝温开水，还要补充蛋白质，以保证胎宝宝的正常发育。

1、要喝新鲜的温开水
      早饭前30分钟喝200毫升25℃~30℃的新鲜的温开水，可以温润胃肠，使消化液充分分泌，以促进食欲，剌激肠胃蠕动，有利于定时排便，防止便秘、痔疮。早晨空腹饮水，水能很快被胃肠吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞丟失的水分。
2、要确保矿物质的供给 

      矿物质和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、芝麻等，富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。孕妈妈要常吃这些食物，补充矿物质和维生素。

3、要预防营养过剩
      有些孕妈妈吃得多，锻炼少，认为这样有利于胎宝宝发育和分娩。其实这样易使胎宝宝过大，不利于分娩。如果营养过剩，易导致孕妈妈血压偏高和胎宝宝长成巨大儿。如果孕妈妈过胖，易造成哺乳困难，不能及时给宝宝喂奶，乳腺管易堵塞，引起急性乳腺炎。因此，在饮食中时时处处都 要注意预防营养过剩，其方法在于饮食内容注重粗细搭配，分餐进食，细嚼慢咽，每日吃四五餐，每次食量要适度，吃饱就好了。同时，在身体允许的情况下，多进行有氧保健运动。
4、要适量吃鱼头 

      鱼肉含有丰富的优质蛋白质，还含有两种不饱和脂肪酸, 即DHA和EPA，这两种不饱和脂肪酸对大脑的发育非常有好处。这两种物质在鱼油中含量要高于鱼肉，而鱼油又相对集中在鱼头内，所以，孕期适量吃鱼头有益于胎宝宝大脑分区发育。

5、不宜过服用维生素B6 

      维生素B6对胎宝宝的大脑和神经系统发育至关重要，孕妈妈可以适量服用维生素B6，但不能服用过多。因为过多的维生素B6会让胎宝宝产生依赖性，医学上称为“维生素B6依赖症”。当宝宝出生后，维生素B6来源不像母体那样充分，结果会出现异常表现，如兴奋、哭闹不安、容易受惊、眼球震颤等症状，如果不及时治疗，会留下智力低下的后遗症。所以，维生素B6不能服用过多。

6、不宜怕胖而拒绝脂肪摄入 

      胎宝宝的大脑发育继续加强，已经开始划分专门区域，嗅觉、听觉以及触觉都开始发育。 脂肪的摄取对于促进胎宝宝脑和神经的发育非常重要。因此，孕妈妈不能因为怕胖而拒绝脂肪的摄入。

7、不宜轻视妊娠中毒症 

      妊娠中毒症的主要表现有：水肿、蛋白尿、高血压。此病严重威胁着孕妈妈和胎宝宝的健康和生命，而旦还可能导致远期后遗症。关于妊娠中毒症的发病原因，一般认为由于子宫胎盘缺血引起，如双胎、羊水过多和孕妈妈子宫张力较大，妊娠合并慢性肾炎，高血压导致的血管硬化，均可造成子宫胎盘供血不足而引起妊娠中毒症。妊娠中毒症也是孕期水肿的原因之一。孕妈妈下肢甚至全身水肿，同时伴有各种各样的不适，如心悸、气短、四肢无力、尿少，甚至出现高血压、蛋白尿，严重时可出现抽搐与昏迷等。根据孕妈妈症状的严重程度，临床分为轻度妊娠中毒症、中度妊娠中毒症、重度妊娠中毒症。孕妈妈不可轻视。