怀孕了吃什么每周一读（第27周）

      此时是妊娠高血压、糖尿病的高发期，所以孕妈妈要在保证营养的基础上，适当减少热量摄入，饮食上要做到荤素搭配，避免偏食，以免导致某些营养素缺乏。

1、增加蛋白质的摄入防水肿
      无论什么原因引起的妊娠水肿，治疗时都应加强营养。如改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。减少食盐及含钠食品的进食量，如少食咸菜，以减少水钠潴留。
2、要多吃含钙食品防抽筋

      钙质摄入不足有可能引起抽筋。孕妈妈应饮食多样化，多吃海带、芝麻、豆类等含钙丰富的食物，每天喝1杯牛奶可以有效地预防抽筋。
3、要吃消斑的水果蔬菜
      多种新鲜水果、蔬菜含有丰富的维生素C，具有消褪色素的作用。如柠檬、猕猴桃、西红柿、土豆、圆白菜、菜花、冬瓜、丝瓜。除了水果、蔬菜外，谷皮中的维生素E也能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。适量吃些糙米，补充营养的同时又能预防斑点的生成。

4、要减少热量的摄入 

      孕13~28周是孕妈妈体重迅速增长、胎宝宝迅速成长的阶段，多数孕妈妈体重增长会超标，也是妊娠高血压、糖尿病的高发期。这一时期，孕妈妈要经常监测体重，发现体重增长过快就应在饮食上加以纠正并适当控制高脂高糖食物，以减少热量摄入。此时孕妈妈的主食最好是米面和杂粮搭配，副食则要全面多样、荤素搭配。

5、不宜多吃桃
      夏季，正是鲜桃大量上市的季节，孕妈妈要管住自己的嘴，不宜吃太多。因为桃味甘性温，过食则生热，特别容易让人上火。孕妈妈本身体内热量就大，再加上吃太多桃，更是火上浇油。过量食用，可能引起急性流产或出血等。因桃含糖量高，大量食用还易引起血糖迅速上升，不利于健康。
6、不宜喝糯米甜酒 

      糯米甜酒和一般酒一样，都含有一定比例的酒精。与普通白酒的不同之处是，糯米甜酒含酒精的浓度不如烈性酒高。但即使是微量酒精，也可以毫无阻挡地通过胎盘进入胎宝宝体内，使胎宝宝大脑细胞的分裂受到阻碍，导致其发育不全，并可造成中枢神经系统发育障碍，会造成胎宝宝畸形和智力低下。所以，孕妈妈不宜喝糯米甜酒。

7、不宜偏食
      孕妈妈在饮食上要做到荤素搭配，避免偏食，以免导致某些营养素缺乏。因为孕期营养的需要，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。一些素食多含有膳食纤维，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配，既能促进食欲，还可防止某些疾病的发生。