孕前运动：运动穿着要舒适

运动服装和运动鞋应符合各运动项目的要求。合适的运动服装和运动鞋是防止运动损伤的前提，不应当轻视。运动服要选择宽松、柔软，弹性好，吸水性好的服装、冬、夏装应区别开来，冬季天气寒冷，要穿质地厚的运动衣，以利于运动和保暖；夏季炎热，可穿轻而薄或半袖的运动衣，以便于散发热量，如直射日光强时还应戴帽子，并注意尽量减少皮肤的暴露面积。

运动鞋直接影响足部及下肢关节的健康，因此一定要根据运动项目来选择，如慢跑的鞋一定要能够合脚，舒适，透气等。鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性，无弹性的运动鞋容易造成下肢关节的疼痛。另外，鞋还要轻，结实耐用，鞋底落地时稳定性要好等。有脚气、脚癣的人还要注意穿棉线袜，鞋垫要保持干净，经常暴晒。

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普拉提可提高性爱满意指数

人们总是认为，汗流浃背、浑身酸痛，那才是有效运动的标志，允其是男性，总觉得练出肌肉才算达到锻炼目的。可对于性爱来说，体能只是一方面，它虽然有助于延长性爱时间，但未必能增强性爱质量。

因为身体的柔韧性、灵活度、各部位敏感性等，才是影响性爱质量的关键因素。这里推荐一些简单的普拉提姿势，它能有效地提高性爱“耐力”，使性爱满意指数达到最高点。