长期熬夜

或许，年轻人会觉得，睡少一点又不会怎样，但长此以往，就会直接影响男女性的生殖功能。

【熬夜影响男性生精】

对男性来说，熬夜最大的危害就是影响生精。人类的生物钟支配着人的内分泌，而男性生精主要在夜间进行，如果男性得不到充分的休息，就会使生物钟紊乱。长期如此，内分泌紊乱容易造成精液的产生有困难。

【熬夜使女性卵巢储备功能下降】

对女性来说，卵子质量会在30岁以后直线下降，卵巢储备功能也会下降，正常情况下，人体中的多种性激素都是在熟睡状态下才能产生，时间一般在晚上10点到清晨6点。所以熬夜的女性就无法顺利产生性激素，从而出现月经不调、无法正常排卵等卵巢储备功能下降的症状。

此外，孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过劳，使脑血管长时间处于紧张状态、出现头痛、失眠、烦躁等症状。建议有生育计划的男性和女性，一旦准备生育，就必须要将熬夜作息调整过来，避免疲劳影响生理状态。每天要保证7~8小时的睡眠时间，并在每天晚上9~11点入睡，形成规律睡眠的好习惯。