备孕粥类食谱

备孕食谱：

山药桂圆粥

原料：山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个的量，五味子3克，白糖适量。

做法：

1.将山药去皮洗净，切成薄片。

2.锅中放适量清水，将山药片、桂圆肉、荔枝肉、五味子一起放入，小火熬煮至山药熟。

3.加入白糖即可。

TIPS：

山药中含有淀粉酶等营养成分。

莲子山楂粥

原料：

干山药，莲子，山楂各20克，粳米50克，白糖适量。

做法：

1.将山药切成小片，与莲子、山楂一起加水浸泡透。

2.粳米淘洗干净，与除白糖以外的所有材料一起放入锅中，加适量清水，大火煮沸后.转小火熬成粥。

3.加入白糖拌匀调味即可。

TIPS：

山楂有很好的活血化瘀功效，并且对备孕女性很有益处。

山药薏米芡实粥

原料：

干山药50克，芡实50克，薏米50克，冰糖适量。

做法：

1.将山药、芡实，薏米分别洗净，一起放入碗中，加适量水，盖上薄膜，浸泡8小时。

2.将浸泡过的材料，连同水一起倒入豆浆机中，打成浆。

3.将浆倒入锅中，加入2碗水，大火烧开，加入冰糖，转小火边煮边搅拌，煮10~15分钟即可。